Шам фъстък по време на бременност: възможно ли е или не?

По време на бременност жените трябва да се ограничават в много отношения, включително някои хранителни продукти. За щастие шамфъстъкът не е сред тях. Ако няма алергия към ядки или индивидуална непоносимост, те могат да се консумират.

Трябва обаче да внимавате и да не разчитате твърде много на този продукт. В края на краищата шам-фъстъкът има много богат състав, който, от една страна, има благоприятен ефект върху човешкото тяло, а от друга страна може да навреди на здравето на бъдещата майка. Но за всичко по ред!

Ползи от шам-фъстъци за тялото

Шамфъстъкът е много питателен и полезен. Те включват витамини А, С, В, Е, РР, биотин, холин. Ядките са богати и на минерали: калций, желязо, манган, калий, мед, цинк. Съдържат още палмитинова, олеинова, линоленова и стеаринова киселини.

Благодарение на тези вещества шамфъстъкът има редица полезни свойства:

• регулират работата на черния дроб, помагат за облекчаване на чернодробни колики и прочистват жлъчните пътища;
• почиства и укрепва кръвоносните съдове, нормализира сърдечния ритъм;
• благодарение на каротеноидните вещества, подобрява зрителните функции;
• може да се използва за лечение на хепатит и предотвратяване на анемия;
• допринасят за подмладяването на организма поради високото си съдържание на антиоксиданти, които потискат активността на свободните радикали, които убиват клетките и причиняват стареене;
• насищане на тялото с витамин В6 (10 ядки съдържат 25% от дневната доза витамин);
• повишаване на нивото на гама-токоферол, което намалява риска от рак на белия дроб;
• помагат за справяне със стреса и емоционалните изблици;
• бременните жени се нуждаят от шам-фъстък, наред с други неща, в борбата срещу токсикозата.

Тези ядки са много полезничовешкото тяло. Препоръчват се за употреба от пациенти след сложни операции, спортисти, хора, занимаващи се с физически труд и интензивна умствена дейност. Тези прекрасни ядки ви помагат да останете активни и енергични през целия ден. Но какви са ползите от шамфъстъците за бременни жени?

По време на бременност натоварването на женското тяло се увеличава, повечето от полезните вещества са насочени към плода. През периода на носене на дете майката трябва да се храни добре и да получава достатъчно витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати и др.

Редовно консумирайки малко количество шам-фъстък, жената помага на собственото си тяло да попълни запасите от необходимите вещества и предпазва бебето от глад. В допълнение, благодарение на съдържащите се в ядките фитостероли, имунитетът се укрепва и повишава. Но това е много важно, защото по време на бременност жената трябва да се грижи и да не се разболява.

Защо трябва да внимавате с шамфъстъците

Въпреки факта, че шам фъстъците са много полезни, те могат да навредят на тялото на бъдещата майка. Те съдържат голямо количество етерични масла, които имат негативен ефект върху мозъка, ако прекалите с тях. Смята се, че можете да ядете не повече от 15 шамфъстъци на ден. Това се отнася особено за пресни и леко изсушени ядки.

Печените солени фъстъци съдържат много по-малко етерични масла и могат да се консумират малко повече. Солта обаче задържа вода в тялото, може да се появи подуване, така че не трябва да злоупотребявате с продукта.

Не се препоръчва употребата на солени ядки дори при високо кръвно налягане. Освен това в печените шамфъстъци има много малко полезни вещества и почти няма смисъл да ги ядете.

Да, можете ли да ядете осолен шамфъстък по време на бременност? Защо не, ако искате. Но това е и в периода на носене на детеважно е, защото доброто настроение е ключът към спокойна бременност.

Струва си да се отбележи, че не се препоръчва използването на масло от шам-фъстък по време на бременност. Съдържа вещества, които влияят на гладката мускулатура. Поради това може да настъпи преждевременно раждане.

Могат ли да се ядат шамфъстъци по време на бременност? При липса на алергии, да. Трябва да се ограничат само 30-40 грама ядки на ден. Ако ядете повече от 100 грама шам фъстъци на ден, може да се появи виене на свят и гадене. Що се отнася до маслото от шам фъстък, по-добре е да се консултирате с лекар.

Във всеки случай трябва да знаете мярката във всичко. Дори много полезен продукт в големи количества може да донесе на тялото повече вреда, отколкото полза.

Ето защо следете благосъстоянието си след ядене на шам-фъстъци и ако почувствате гадене, виене на свят, спрете да ги използвате. Хранете се правилно, пълноценно и вкусно по време на бременност и бъдете здрави!