Правилно хранене за кърмачка

Правилното хранене на кърмещата майка е най-важното условие за пълноценно кърмене. Едно от запомнящите се усещания, които младата майка изпитва в първия ден след раждането, е доста силен глад, здравословният глад на здрава кърмачка!

По време на бременността през пъпната връв тялото на майката е трябвало всеки ден да доставя необходимите хранителни вещества за пълноценното развитие на бъдещото бебе. От деня на раждането нататък, още много месеци продължава този процес на "изграждане" на нов организъм, но вече чрез кърмене.

Всички ресурси са за една цел

Основната цел по време на бременност - здравето и пълноценното развитие на бъдещото дете - не изчезна след раждането, а стана още по-важна за жената, която се чувства майка.

Следователно няма внезапен преход от диетата на бременна жена към диетата на кърмачка. Същото пълноценно, 5-6 хранения.

Единствената промяна е, че 3-4 дни след раждането дневната норма на солта се намалява и консумацията на вода се увеличава с приблизително 1 литър. Този режим е предназначен да улесни установяването на лактация, особено ако детето е първо.

Препоръчителните продукти, които съставляват диетата на кърмачка, са същите като по време на бременност, тоест пълен набор, който ще разгледаме по-долу.

Мляко, млечни продукти

По избор на жената, с изключение на сладките млечни продукти: от 250 до 400 грама на ден. Има начин да се изчисли колко мляко трябва да приема кърмещата майка на ден: то е равно на количеството кърма, което детето суче всеки ден, плюс 50-70 грама.

Млякото е най-важният компонент в диетата на кърмещата майка - то е източник на калций за образуването на костите на детето. Ако в диетата на майката няма достатъчно калций, тогаваприродата ще вземе необходимия елемент от зъбите, костите и косата на самата жена.

Напоследък лекарите съветват кърмещите майки да не консумират пълномаслено мляко. По-добре е да използвате мляко за разреждане на чая или да го замените с ферментирали млечни продукти.

Сирената и изварата ще обогатят тялото на кърмещата майка с калций. Трябва да избирате не-остри сирена, адигейското сирене и други подобни са много полезни.

Плодовете са задължителни

С всяко хранене. За да не се съмнявате кои плодове са полезни за кърмещата майка и кои могат да причинят нежелани последици за детето, можете да започнете тетрадка и да отбележите кои от храненията кои плодове са били изядени.

Реакцията на бебето към нежелана храна ще бъде забележима след около 18 часа. Най-безвредните плодове са зелените ябълки. От бананите също няма вреда. Червените и ярко оранжеви плодове теоретично могат да причинят кожни обриви при дете. След ядене на грозде са възможни колики, тъй като съдържа вещества, които насърчават ферментацията.

Най-доброто за човек (дори ако този човек е на един месец) са тези плодове, плодове и зеленчуци, които растат в родния му район.

Екзотичните плодове трябва да се третират изключително внимателно, да не се включват в диетата през първия месец на хранене, а след това да се включват в малки дози с прекъсвания от 3-5 дни, като постепенно се увеличава количеството на такива екзотични продукти.

Зеленчуци

Като плодове - шест пъти на ден. От зеленчуците картофите са много полезни, тъй като съдържат много витамини, необходими на детето, не предизвикват колики и други нежелани реакции и не допринасят за появата на наднормено тегло при майката.

Тиквичките са отлично средство за увеличаване на лактацията. Цвеклото, червеният пипер и доматите трябва да се консумират задушени или на пара.

Зелето и чесънът понякога могат да поднесат неприятна изненада – тепромяна на вкуса на кърмата. След като майката изяде тези зеленчуци, бебето, особено ако е на месец или два, ще вземе гърдата с неохота, а в някои случаи дори може да откаже едно от храненията.

Ако детето внезапно отказа да суче. Правило номер едно (и единствено) е да не се паникьосвате. Нищо няма да стане на детето от един-два разтоварващи часа. Давайте на бебето преварена вода от зърното вместо мляко, за да не нарушите водно-солевия баланс.

Той със сигурност ще пие водата с желание. Може леко (съвсем леко) да се подслади. Кърмата трябва да се изцеди. След час или половина, след като е гладно, детето ще поеме гърдата и с апетит ще яде повече от нормата.

Месо, птици, риба

Пушените и маринованите с марината са напълно изключени! По-добре е постното месо, много е полезно да включите черен дроб в диетата поне веднъж седмично. За правилното развитие на детето месото трябва да присъства в храната на майката, защото съдържа важния витамин В12.

Ако майката е вегетарианка, се препоръчва да се попълни липсата на витамини от група В със сушени плодове.

Съществува зависимост на нормите за консумация на месо от климатичната зона: колкото по-на север, толкова по-голям е делът на месото в диетата на човека. Храненето на кърмещата майка по месеци има следния модел: колкото по-студено е времето на годината, толкова по-висок е общият процент протеинова храна и толкова по-голям е делът на рибата и птичето месо.

За кърмачка през първия месец след раждането най-препоръчително е птичето, тъй като то е най-лесно смилаемото месо. А също и бульони на базата на птиче месо.

яйца

Едно е достатъчно на ден. Не използвайте сурови! Понякога след ядене на яйца от кърмеща майка, детето развива обриви по кожата. В този случай яйцата трябва да бъдат изключени като източник на животински протеинимесо, птици или риба са успешни.

каша

Източник на витамини и то в лесноусвоима форма. Овесената каша се прави от зърна, а зърното не е нищо повече от растителен ембрион, придружен от „начален“ запас от хранителни вещества. Ето защо пълнозърнестите каши са полезни.

Препоръчва се кашата да се готви във вода през първия месец на хранене, след това в мляко, като се намали съдържанието на сол. Ако вкусът изглежда свеж, овесената каша може да бъде леко подкислена с лимонов сок или да се добавят кисели сушени плодове.

През първия месец след раждането кашата от елда е особено полезна за храненето на кърмачка, тъй като елдата е богата на микроелементи и желязо. Оризът има подчертан стягащ ефект и жена, която наскоро е родила, все още не е полезна, така че ще оставим оризовата каша за по-късни периоди на хранене.

Грисът трябва да бъде ограничен. Полезно е да комбинирате каша със сушени плодове, особено сушени кайсии.

Животински и растителни мазнини

Препоръчително е да не се въвеждат животински мазнини в диетата на кърмачка, с изключение на маслото. Нормата е парче масло с размер на половин кибритена кутия. Менюто на кърмещата майка трябва да включва не повече от 15-20 грама растителни мазнини на ден.

Хляб и тестени изделия

Диетолозите препоръчват да ядете само черен хляб, полезно е да изсушите малко филиите. По-добре е временно да замените тестените изделия със зърнени храни.

Зелените за майките са копър и неговите роднини

Храненето на кърмещата майка служи за регулиране на лактационната функция на тялото. Особено ако една жена е родила първото си дете, задачата да кърми понякога й се струва непосилна.

И тук помагат древните народни рецепти. Копъровата вода, както и анасоновата, са помагали дори на нашите прабаби. Копърът и неговите роднини от семейството на чадърите имат свойството да подобряват вкусакърма

Детето расте...

Храненето на кърмещата майка понякога не се различава радикално, но все пак има някои особености. През първите две седмици диетата и режимът на хранене са щадящи и в същото време са насочени към почистване на червата от застояли явления, характерни за късната бременност.

Също така през първите седмици след раждането менюто служи за „настройване“ на лактацията.

По време на периода на активно образуване на кости, т.е. от три до осем месеца, кърмещата майка трябва да увеличи количеството на продуктите, съдържащи калций, в диетата си. Когато детето започне активно да се интегрира в обществото, тоест да се научи да ходи и да говори, трябва да се опитате да му дадете достатъчно фосфор и микроелементи.

За това какво не може да направи една кърмачка

Тази категория продукти трябва да се изключи от менюто на етапа на бременността:

• алкохол (не храна, но често придружава храна);
• мазни, пушени, ецване и маринати;
• шоколад;
• печени продукти: рулца, бисквити, торти - за да не наддават на излишни килограми.

Вашият педиатър вероятно ви е казал списъка с нежелани продукти. Моля, послушайте съвета му.

Неправилно е да се твърди, че има универсална диета за кърмачка. Няма две еднакви майки с две еднакви деца, следователно списъкът с продукти в менюто се избира индивидуално във всеки случай.