Диетата за модели е трудна, но ефективна

Моделната диета се състои от строги ограничения. При него е разрешена пълна закуска, но следващите хранения трябва да са много умерени. Храната е дробна, препоръчва се да се пие много течност - до 3 литра на ден.

Как да се подготвим за строги ограничения

Задължителен параметър е подготовката, за да не навредите на здравето и да не причинявате стрес на тялото. Най-добрият вариант са няколко разтоварващи дни подред. Позволено е просто да се изключат висококалорични и мазни храни от диетата, но в същото време вечерята трябва да се състои от леки салати и билков чай.

В навечерието на диетата последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Отбиването също трябва да става постепенно, за да не наддават.

Видове моделни диети

Има само две диети, които се наричат ​​моделни диети: първата е трудна, позволява ви да свалите 3 до 5 килограма за три дни, тази опция е много строга, така че се характеризира с глад и чувство на слабост. Вторият е едноседмичен курс, по време на който дневната норма на калории е не повече от 1000, загубата на тегло е до 7 кг.

Примерна диета, предназначена за 3 дни

Хранителна дажба на тридневна диета: закуска - варено яйце; обяд - нискомаслено сирене (200 г), чай; обядът е същата дажба като за обяд.

Препоръчително е да се даде предпочитание на зелен чай без захар. Можете също така да използвате отвари от билки. Струва си да се отбележи, че вечерята трябва да се проведе следобед, тоест в 15-16 часа.

Чувството на глад може да се преодолее с пиене на много течности и престой на чист въздух.

Тази хранителна система е разрешена само веднъж месечно, тъй като храната е доста нискокалорична и не съдържа въглехидрати. Необходимо е обаче постепенно да се "влиза" в него. Изход от всекимодел диета също трябва да бъде постепенно. Продуктите трябва да се въвеждат бавно, но редовно. Така изгубените килограми няма да се върнат веднага след връщане към нормална диета.

Не спазвайте това меню повече от 3 дни. Първо, това е вредно за тялото. Второ, след 3 дни процесът на изгаряне на мазнини се забавя, тъй като тялото преминава към така наречения икономичен режим на консумация на енергия. Ако прекалите с продължителността на курса, можете да предизвикате дефицит на хранителни вещества.

По-добре е курсът да се повтаря всеки месец, така че тялото да се възстанови и да попълни запасите от необходимите витамини и елементи. Освен това трябва внимателно да следите вашето благосъстояние и външен вид, например, дори след такава краткосрочна диета, може да се наблюдава чупливост и загуба на коса, дефекти на ноктите и др. Така че най-важното е да не стигате до крайности.

Примерна диета, предназначена за 7 дни

Седемдневно диетично меню:

• закуска - 2 твърдо сварени яйца, препечен хляб с масло, чай (зелен, без захар);
• обяд - постно месо или риба (100 г), салата (300 г), плод по избор, чай;
• вечеря - салата с хляб, чай.

Яйцата могат да се изпържат като омлет, без да се варят или да се заменят с нетлъсто варено месо (50 г), а вместо препечена филийка хапнете парче пълнозърнест хляб. Във всички случаи е разрешено чаят да се замени с вода. Салатата може да бъде облечена с растително масло.

Освен това месото и рибата могат да бъдат горещи, но само на скара, така че да има минимална мазнина. Ако закуската е била пропусната, яйцата могат да се ядат за вечеря. Между основните хранения трябва да има закуски, само те се основават на консумацията на чай или топла вода.

Седемдневната диета също включва много ограничения, но е по-малко строга. Както и моделът 3-дневен, седмичендиетата трябва да се въвежда постепенно.

Вторият вариант на 7-дневния курс

Тъй като е необходимо да се ядат въглехидрати за закуска, добър вариант би била каша, приготвена от всякакви зърнени култури, варени във вода или обезмаслено мляко. Забранено е добавянето на захар, сол и масло.

Основният компонент на вечерята ще бъде протеин - постно месо или риба, варени или на пара с добавка на зехтин. Допълнете ястието със сирене.

За вечеря е подходяща зеленчукова салата, облечена с лимонов сок или соев сос.

Такава ограничена диета не позволява провеждането на курс по-дълъг от 7 дни и по-често от веднъж на два или три месеца.

Заслужава да се отбележи, че мазните храни и сладкиши са особено нежелателни в диетата, така че трябва да се избягват. Що се отнася до месните ястия, най-добрият вариант е, разбира се, варено пиле. Препоръчително е да ядете повече пресни зеленчуци и неподсладени плодове. Вода - минерална без газ или чиста питейна вода. По-добре е да не пиете през нощта, за да не се появи подуване.

Тайни и трикове

Моделна диета, предназначена за три дни, има няколко тайни. Така че, когато чувството на глад е просто непоносимо, трябва да ядете артишок. Отлично потиска апетита. Между другото, магданозът има същото свойство като артишока.

Ако ядете често, но на малки порции, тогава калориите ще бъдат изгорени, докато са получени, и гладът няма да се усеща толкова силно. Изгарянето на мастните клетки се ускорява значително с помощта на джинджифил. Може да се използва като подправка.

Ананасът ефективно изгаря натрупаните мазнини. Препоръчително е да ядете поне 2 пресни плода седмично. Но употребата на сол трябва да бъде намалена, така че течността да не остава в тялото.

Предимства и недостатъци

След като оцените менюто, можете да кажете с увереност, че тази система е питателнаима много противопоказания и отрицателни страни. Например, за мнозина основният недостатък е чувството на глад. В същото време има постоянна слабост, настроението пада, невъзможно е да се води нормален начин на живот.

Въпреки това, такава диета съдържа дневната норма на протеини, освен това е идеална за тези, които комбинират диета и лека физическа активност. Трябва също да се отбележи, че методът дава ефективен резултат.

Моделната диета е забранена за хора със заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Дори здрави хора трябва да се консултират с лекар, за да са напълно сигурни, че диетата няма да навреди.

И накрая, бих искал да кажа, че дори в диетата си струва да знаете мярката и границата. Не използвайте този метод за премахване на наднорменото тегло по-често, отколкото е посочено в препоръките, в противен случай вредата за здравето може да бъде непоправима!