Отърваваме се от депресията

Най-често, когато чуем думата "депресия", се сещаме за определена човешка прищявка, която се използва за оправдаване на бездействието, изолацията и негативното отношение към другите.

Но не трябва да бъдете толкова категорични, защото депресията не е нищо повече от заболяване, чието лечение е изключително необходимо, както с лекарства, така и в процеса на работа върху себе си, а в тежки, продължителни случаи е необходима помощта на специалист не е изключено.

И така, какво е това и как сами да се отървете от депресията?

Някои учени се съмняват в признаването на депресията като сериозно заболяване.

Факт е, че в класическата версия това е тежка форма на психично разстройство, свързано с маниакално-депресивна психоза.

Но такава диагноза се поставя на минимален процент от пациентите, които са имали това заболяване. Но в същото време твърде честите оплаквания от определен характер ни карат да се отнасяме сериозно към този проблем, което изисква по-внимателно разглеждане и индивидуален подход към лечението.

Понятие за депресия и нейните признаци

Депресията е продължително лошо настроение, понякога дори в продължение на месеци, по време на което човек изпитва постоянен дискомфорт, вижда околния свят в тъмни цветове, престава да изпитва радост от общуването с близки, губи желание да се занимава с любимата си работа, хобита, да се наслаждава всеки ден възниква апатия и безпричинен мързел

Най-често такова състояние възниква в резултат на редица психотравматични фактори, върху които човек не може да повлияе. Всеки има свои собствени, но колективно това са лични проблеми, работни моменти, болест или смърт на любим човек, развод, загуба на добри доходи, нестабилно емоционално състояние след раждане.

Тоест, това са негативни промени в онези моменти от живота, които са най-многоважни за човека и нарушаването на които кара човек да страда и да преживява, изпълвайки всички мисли и съзнание с тези преживявания.

Но не само съзнанието е засегнато. В резултат на това тялото започва да реагира на тези промени с лош сън, загуба на апетит или, обратно, прекомерна консумация на сладкиши, влошаване на паметта, мигрена и стомашно-чревни смущения.

Както можете да видите, природата на депресията е повече психологическа, отколкото медицинска, така че има възможност да се справите сами с болестта, без да прибягвате до външна помощ или да използвате лекарства.

Как да се справим с болестта

Във въпроса "Как да помогнем на човек успешно да излезе от депресията?" има много доказани методи и техники, от медицински до психологически.

Но най-ефективното лечение започва с осъзнаването на пациента за сериозността на заболяването и идентифицирането на причините за неговото заболяване. Това е, което ще помогне да се започне лечение както независимо, така и с помощ отвън.

Как да подходим към решението на проблема?

1. След като вземете радикално решение, започнете с категоричен отказ да увеличите състоянието си, като потърсите панацея за всички проблеми с алкохола, тютюнопушенето или наркотиците. В края на краищата употребата им причинява само временно илюзорно облекчение, което застрашава появата на пристрастяване и нов цикъл на депресия. Много по-трудно е да се отървете от лошите навици, отколкото да се отървете от продължителна и тежка депресия.
2. Промяната в средата или начина на живот е чудесна помощ при лишенията. Ако е възможно, вземете си ваканция и отидете да посетите близки роднини или приятели, които искрено ще се радват за вас, отидете на екскурзия или на село, по-близо до чист въздух и природа. Също така ще бъде много полезно да се заемете с ново хоби, да започнете да бягате сутрин и да се занимавате с творчество. Като цяло, опитайте се да направите нещо, което не сте правили предитова ще ви помогне да придобиете нови впечатления, да отвлечете вниманието от тъжните мисли и да ви позволи да се насладите на живота в най-голяма степен.
3. 
   Опитайте се да не се затваряте в себе си, общувайте повече с приятели, правете нови запознанства, бъдете в кръга на хора, които са готови да ви помогнат и подкрепят в този момент. Проявете повече загриженост към близките, които се нуждаят от вашата подкрепа. Не спирайте да наблюдавате себе си, зарадвайте се с нова прическа, нещо, козметика. Гледайте хубав филм, прочетете интересна книга, започнете да си водите дневник със записи на вашите хубави емоции.
4. Тежкият физически труд ще ви помогне да се справите с депресията. Факт е, че по време на мускулна активност в тялото се отделят хормони на щастието - ендорфини, които са подобни по състав на антидепресантите. Ако имате дача, не се колебайте да копаете леглата и да засадите картофи или краставици, ако няма такава - опитайте се да пренаредите мебелите или общи ремонти, а тук можете да включите и спортни дейности.
5. Когато стресът е много продължителен и не му се вижда край, сте смлени от рутинното колело на ежедневието, опитайте се да промените дейностите си. В крайна сметка такова състояние често се провокира от омразна работа, която не носи нито морално, нито материално удовлетворение. Оставете настрана мислите за безнадеждността на ситуацията, не се примирявайте с нея, страхувайки се да промените нещо. Да прекарваш живота си в омразен бизнес означава да се обречеш на постоянно чувство на неудовлетвореност и безнадеждност. Опитайте се да смените работата си, а ако това не е възможно, намерете друг подход или променете отношението си към нея. Внесете разнообразие в комуникацията с колегите, погледнете на текущите дела от различна гледна точка. Може би е време да започнете собствен бизнес.
6. Ако последствията от депресията се усещат чрез безсъние, появатахронични заболявания, струва си да се подложи на медицински преглед. При нервно напрежение лекарят предписва антидепресанти и успокоителни. В това състояние са много полезни йога, релаксиращи масажи, танци и плуване. Голяма помощ при въпроса "Как да се отървем от депресията?" народни средства под формата на различни билки и тинктури. Специален ефект имат инфузии от градински чай, мента, валериана, маточина и маточина. Те могат да се приемат през устата или да се добавят към топла вана. Те имат магическото свойство да успокояват и спомагат за добрия сън.
7. Много жени са склонни към следродилна депресия, когато проблемите се наслагват един върху друг. Те включват трудно раждане, наднормено тегло, страх за бебето и страх от грешка, възникване на отговорност за живота и здравето на малко ценно същество. Това се проявява в сълзливост, раздразнителност, липса на радост при раждането на дете. Ето защо, когато отговаряте на въпроса „Как да се отървете от следродилната депресия?“, опитайте се да го разберете и приемете за себе си. Първо повикайте за помощ възрастна жена, която има опит с малки деца – майка, свекърва или просто позната съседка. Второ, не се страхувайте да се споразумеете със семейството и приятелите си за свободното време за вас, което трябва да отделите за пазаруване, вашето хоби, почивка и поставяне в ред.

Всички депресивни състояния започват в главата ни, не ги оставяйте да се проточат дълго. Последствията могат да бъдат доста опасни - от промени в психиката и появата на хронични заболявания до желанието да умрете възможно най-скоро.

Помнете, животът е един и никакви тъмни облаци не трябва да засенчват вашето красиво съществуване!