Можете ли да се научите да медитирате?

Не се ли страхувате да пътувате отвъд границите на реалността? Освободете се от съзнанието и се скитайте отвъд ума? Медитацията върви дълъг път към осъзнаването. Можете да научите техниката на неговото изпълнение с години.

Какво е медитация? Чували ли сте нещо за него, но не разбирате съвсем какво е? Най-вероятно си представяте човек, който седи в поза лотос със затворени очи. Какво прави тя в този момент? Мечтаете, мислите, релаксирате или просто седите? Как да се научите да медитирате и да се държите правилно, докато го правите?

Нека първо разберем какво представлява. В превод от латински това понятие означава - считам, считам. Медитацията е един от практическите методи за духовно развитие, с помощта на който човек се концентрира върху състоянието на своето съзнание, като същевременно има преобладаващ ефект върху емоциите, намалявайки тяхната активност.

С други думи, с помощта на такава практика човек може да се научи да концентрира съзнанието си върху собственото си дишане, въображаеми образи или просто да съзерцава празнотата. Всичко това си има име – медитативни практики. Самият процес започва едва когато настъпи освобождаването от ума, неговите окови и вериги.

Всички проблеми, притеснения, заплахи и обиди не само остават на заден план, те просто престават да съществуват. Всички проблеми, които ни заобикалят, са рамкирани от ума, така че те престават да съществуват, когато умът е отделен от съзнанието.

Как да се научите да контролирате ума си

За да се научите да медитирате, трябва да разберете защо имате нужда от това и да си поставите такава цел. Има няколко метода, така че трябва да изберете един от тях. Не мислете, че всичко ще се получи от първия път, всичко не е толкова просто. Тук ще трябва да покажете своето търпение и постоянство.

Съществувадва метода за провеждане на сесия, които са фундаментално различни един от друг:

• Първият метод е медитация, базирана на празнотата. Доста е трудно, защото се основава на пълен душевен мир и тишина. За да се проведе сесията правилно, трябва напълно да се разсеете от всички мисли, да се отпуснете и да наблюдавате празнотата в главата си;
• Вторият метод, за разлика от първия, включва обмисляне на нещо и произнасяне на всякакви думи. Но дори гледането на свещ или концентрирането върху дишането включва подготовка за медитация, основана на празнотата.

Пози, използвани за медитация

Нека поговорим по-подробно за позите, използвани по време на сесията. Това може да бъде позата лотос, седнала или седнала със сгънати под себе си крака. Понякога дори може да е в легнало положение, но най-важното е да не заспите. Най-важното е, че позата е удобна за вас и в това положение сте успели да се отпуснете напълно.

Да се ​​научите да контролирате съзнанието си, разбира се, е по-добре, докато седите, но зависи от вашата възраст, гъвкавост, физика и ниво на физическа подготовка. За всяка поза има едно неизменно правило: гърбът трябва да е прав през цялата сесия.

При медитация тялото служи като опора за съзнанието, така че идеалната позиция се счита за тази, която ви позволява да останете неподвижни и спокойни за дълъг период от време, като същевременно поддържате жизненост.

Защо е необходима медитация и каква е ползата от нея

Ползите от това преживяване са очевидни както за психическото, така и за физическото здраве. Благодарение на различни изследвания е доказано, че подобна практика влияе върху мозъчното кръвообращение както на опитни майстори, така и на начинаещи. След провеждане на такива класове, психиката на човек се променя, както и темпераментът и физическотоздраве.

Човек, който знае как да медитира сам, е по-способен да управлява емоциите си. Освен това има терапевтичен ефект при храносмилателни разстройства, наркотична и алкохолна зависимост, хронична болка, псориазис и повтарящи се депресии.

Учените са доказали, че по време на извършване на такава дейност се възбуждат онези области на мозъка, които участват по време на дълбоките фази на съня. Това предполага, че по това време тялото сякаш се „рестартира“ и такава, макар и кратка почивка (може да отнеме само 20 минути за здраве), дава възможност за пълно възстановяване на силите.

Колко време трябва да се посвети на медитация?

20 минути на ден са достатъчни за сесия. Тибетските монаси могат да прекарат 6 часа или повече в това състояние. Занятията могат да се провеждат по всяко време на деня - преди лягане или на разсъмване, колкото е възможно по-удобно. Най-добре е часовете да се провеждат в тиха среда, където никой не може да се намеси.

Как да се научим да медитираме у дома? Най-добрият ефект може да се получи, ако изградите домашен олтар в някой ъгъл на хола или спалнята. Но дори и независимо от мястото на сесията е много важно да почувствате вътрешно удовлетворение.

За да бъде възможно най-дълбоко, не трябва да се прави веднага след хранене. След сесията също е препоръчително да не ядете час или половин час, за да се усвои по-добре резултатът.

Истинската медитация е процес на промяна на съзнанието, трансформация на личността и средство за самопознание. Невъзможно е да се планира процесът на трансформация на съзнанието. Ако се е случило веднъж и вече знаете как да се научите да медитирате в тишина сами, тогава всички следващи пъти ще бъдат по-лесни и по-лесни.

Препоръчително е да правите това редовно и на определен период от време. Първо е необходимо да седа преодолеят мързела и непостоянството на ума, а след това те трябва да преминат духовно. Редовните и духовни семинари ще ви помогнат да придобиете безценен опит.

Причини да започнете да медитирате

Наред с подобряването на състоянието на тялото, медитацията помага за трансформирането на негативните мисли в позитивни. С негова помощ можете бързо да излезете от стресово състояние, да започнете да се наслаждавате на живота, без да губите време за негативни мисли, емоции и чувства.

По същия начин всеки човек може да почисти къщата си, като я изпълни с положителна атмосфера. И най-важното е, че с помощта на медитация можете да почистите храма на душата, изпълвайки го с нова чиста енергия.

Редовните занятия могат да увеличат чувството на щастие и удовлетворение. Медитацията ни дава възможност да разберем по-добре собствения си вътрешен свят. С негова помощ можете по-добре да научите за целите си в живота, да видите бъдещето. Дава повече възможности за себереализация, задълбочаване на чувствата.

Благодарение на новите усещания, получени в този момент, човек може да излъчва всичко, което има в себе си, което несъмнено се отразява на отношенията със семейството и приятелите. Чистият ум може да направи човек по-продуктивен, особено в творческите въпроси.

Освен това, дори с един поглед към такъв човек, можете да видите, че той има светли очи, необичаен тен и силно, здраво тяло.

В момента на практика умът става по-ясен и информацията се усвоява много по-добре. В този момент се активират неактивни преди това области на мозъка. По този начин се осъществява процесът на оптимизиране на мисленето, което допринася за натрупването на умствена енергия.

Всъщност тази практика не е нищо повече от способността за концентрация и всеки може да овладее тази техника. Първи път няма да имауспеят, но всеки път този процес ще се подобрява. Не се нуждаете от специална подготовка, добра физическа форма или нещо друго, за да започнете да практикувате.

За да стане животът ви различен, медитирайте и се усъвършенствайте, променете света, като започнете от себе си!