Водно втвърдяване

В днешно време хората използват твърде много лекарства за лечение и здраве на тялото. Много векове доказани методи за превенция са почти забравени. Един от тях е методът за закаляване на тялото със студена вода, който е достъпен за почти всеки.

Правилното и редовно обливане със студена вода повишава имунитета, предпазва от простудни заболявания (грип, възпалено гърло, общи респираторни заболявания и др.), повишава работоспособността и подобрява настроението.

Дори нашите прадядовци са използвали контраста на температурите като средство за получаване на адреналин и промяна на емоциите. За това отидоха в руска баня с парна баня. Добре напарените се потапят в студена изворна вода или сняг.

Такъв рязък температурен контраст води до свиване на кръвоносните съдове, благодарение на което кръвта се насочва към всички органи, малки съдове и клетки. Това води до обогатяване с кислород дори на най-отдалечените и застояли човешки органи. По време на разширяването на кръвоносните съдове, приятна топлина се разпространява по тялото, появява се усещане за невероятна сила и бодрост.

Благоприятното въздействие на студа върху кръвообращението дава допълнителен тонус на сърдечно-съдовата система. Елиминира се задръстванията в черния дроб, далака и панкреаса. Обогатената с кислород кръв нормализира дихателната система и повишава мускулната активност.

Как правилно да започнете втвърдяване

Втвърдяването с вода трябва да става постепенно:

1. Започваме с пране при температура 20C;
2. Първите дни се измиват само лицето и ръцете, след това се добавят шията, ръцете до лактите и раменете и т.н. Температурата на водата трябва да се понижава с 1°С всеки ден;
3. Преминете към гаргара със студена вода, като използвате метода за намаляване на температурата на водата;
4. Когато тялото вечесвикнали и не се страхувате от студа, можете да продължите с обливане. По-добре е да не използвате душ, а наистина да излеете цялото тяло със студена вода от кофа;
5. Можете да започнете да обливате само раменете и след това да преминете към обливане от главата;
6. Хората, които са склонни към настинки, могат да започнат закалителни процедури със студено обтриване;
7. Ако процедурата за втвърдяване с вода е започнала да ви носи удоволствие и тялото вече е укрепнало за по-радикални методи, можете да преминете към "намигване". Това вече е висш пилотаж на закалката.

Закаляване на децата

Безспорната полза от втвърдяването със студена вода е толкова голяма, че този метод е подходящ дори за деца. Силна имунна система, способна да се бори с различни инфекциозни заболявания, към които детският организъм е толкова предразположен.

Водното втвърдяване позволява:

• Укрепване на нервната система;
• Подобрява растежа на мускулната тъкан и костите;
• Активирайте метаболизма;
• Повишаване на защитните функции на цялото тяло.

Традиционно втвърдяването на децата със студена вода се извършва чрез местни или общи процедури: измиване, обливане, триене, вани.

Баните с обливане се използват от първите дни след раждането. Детето се къпе във вана с температура на водата около 37С. След това се приготвя вода за обливане, която трябва да е с 10 С под температурата за къпане.

Бебето се облива постепенно, трябва да започнете с петите и да продължите по цялото тяло. След 5 дни втвърдяване температурата на водата за поливане трябва да падне до 18-20 ° С.

За деца на възраст над 2 месеца могат да се извършват процедури с мокро изтриване. В същото време е необходимо да започнете с естествена телесна температура от 36C и да охлаждате водата ежедневно1C, довеждайки го до 28C.

Тази процедура има двоен ефект: вцепенявате бебето и едновременно с това му правите масаж. Когато детето свикне с ниските температури, тялото му вече ще може да възприема по-интензивни методи на втвърдяване: краткотраен контакт с мразовит въздух, сняг и ледена вода.

Втвърдяването на тялото със студена вода е прост и достъпен начин за подобряване на здравето. Най-важното тук е психологическото настроение. Всеки от процесите на нашето тяло се контролира от мозъка. Ето защо трябва да намерите мотивация - защо ви е необходима и как работи. В крайна сметка ще развиете навик за водни процедури и животът без кофа с ледена вода ще стане скучен и безличен.

Всеки човек самостоятелно избира удобен и достъпен метод за втвърдяване за него и има много от тях:

• Плуване в реката близо до къщата;
• Здраве в басейна;
• Контрастен душ или вана;
• Наливане със студена вода от кофа, близо до вашия вход или в градината на село;
• Забърсване със сняг.

Закаляването с вода ще бъде началото на нов живот. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да правите всичко постепенно. Бъдете здрави!