Панически страх: причини, симптоми, методи на лечение
Тълковният речник тълкува израза "страх" като "плах, силно безпокойство, тревожно състояние на ума от страх, заплаха или въображаемо бедствие". Невъзможно е да се намери човек, който никога през живота си не е изпитвал страх.
Страхът като естествено състояние
Военен персонал, който е участвал във войната, твърдят, че дори най-отчаяният и смел войник изпитва ужас и страх по време на бойни действия.
Тази емоция ни е необходима преди всичко за самосъхранение: в опасна ситуация тя ни защитава, изпращайки сигнал: „Пазете се! Махай се! Крия! Избягал!". Ето защо, въпреки факта, че страхът се позиционира от нас като негативно чувство, той със сигурност има положителни страни.
И паническият страх (или атака), за разлика от обикновено, не ни стимулира да избягваме опасността, а напротив, ограничава, парализирайки заек като кобра. Ето защо това състояние е опасно както за психиката, така и за общото здраве като цяло.
Нека разберем какво означава терминът "панически страх" от медицинска гледна точка, какви симптоми може да прояви и как да се справим с този бич.
Какво е панически страх?
Вероятно всеки от нас е наясно със значението на крилатата фраза „поразен от панически страх“. В хората този термин означава състояние на объркване, неспособност да се успокои и да поеме контрол над себе си, увереност в безнадеждността на ситуацията.
Произходът на тази фраза датира от древни времена. В древногръцката митология има такава легенда: малък бог на природата, покровител на горите и полетата на име Пан, е различен от ражданетоотблъскващ външен вид. Друго: малък, с брада като на коза, рога, копита, сплескана свинска муцуна - можеше да ужаси всеки.
Само си помислете, дори собствената му майка се страхуваше от него! Но освен с колоритния си външен вид, Пан се отличаваше със специфично поведение - щом се роди, веднага започна да се смее и да скача, с което ужасяваше собствената си майка. Виждайки го, хората се разбягаха навсякъде в ужас. Термините "паника" и "паника" са формирани от името на Пан.
В съвременната медицина острите пристъпи на панически ужас се наричат панически атаки. Усещанията, изпитани от човек за първи път, правят незабравимо впечатление върху неговата психика и остават в паметта му, което го кара да се страхува от нова атака.
Когато атаката се повтаря, човек възприема това състояние като редовност, така че се ограничава във всичко, опитвайки се да избегне рецидиви. Но тъй като е невъзможно да се предвидят пристъпи на паника, този модел на поведение значително влияе върху качеството на живот, което го прави непоносим.
Симптоми и причини за панически страх
Симптомите на пристъпите на паника са както следва:
- нарастваща тревожност, внезапен ужас, който продължава няколко минути;
- временна парализа (изтръпване) на тялото;
- хаотични мисли или тяхното отсъствие;
- повишено временно изпотяване;
- ускорен сърдечен ритъм;
- сухота в устата, треперене на ръцете и/или цялото тяло;
- астма.
Физиологичните особености на тялото също могат да бъдат отключващ фактор за развитието на психично разстройство.
Пристъпите на паника могат да бъдат причинени, наред с други неща, от следните фактори:
- заболявания на ендокринната, сърдечно-съдовата и особено на нервната система;
- неправилен начин на живот (небалансирана диета, хронична липса на сън, консумация на алкохол, тютюнопушене, хиподинамия);
- липса на интроспекция (навикът да се отлага решаването на спешни проблеми за по-късно води до недоволство от себе си, осъзнаването на проблемите "изплува" в най-неподходящия момент).
Как да се отървем от паническия страх?
Въпреки факта, че паническият страх не представлява заплаха за живота и здравето и не е психично заболяване, той изисква лечение. В края на краищата, редовно повтарящите се пристъпи на паника сигнализират за развитието на паническа невроза, проблем, който може сериозно да съсипе живота.
Човек започва да избягва другите хора, да се затваря в себе си, в резултат на което начинът на живот става рутинен и аскетичен, постоянното чувство на безпокойство го привързва към собствения му дом - място, където страховете преследват най-малко от всички. И на фона на тези проблеми често възникват различни фобии и дори по-сериозни психични заболявания.
Както можете да видите, пристъпите на паника могат да имат сериозни последици, което означава, че не можете да се справите без помощта на специалист. Лечението на заболяването е най-добре да се повери на професионалист - опитен психолог или психотерапевт. Той ще избере набор от мерки, насочени към ефективно премахване на нарушенията.
В никакъв случай не трябва да разчитате на собствените си сили или помощта на роднини или приятели, които нямат специално образование. И още повече, че не трябва да "давиш" проблема си в алкохол или да опитвашелиминирайте го с помощта на наркотични вещества - в допълнение към вече съществуващото заболяване, лесно можете да придобиете алкохолна или наркотична зависимост.
Ако е възможно, вземете си почивка или променете сферата на дейност, предпазете се от общуване с хора, които причиняват безпокойство в душата ви, не гледайте новините по телевизията и т.н.
Можете също така да се запишете за йога и да овладеете умения за медитация и специални дихателни техники - това ще помогне за облекчаване на симптомите и ще се успокои по време на нова атака. Такова лечение на пристъпи на паника, разбира се, отнема много време и усилия, но е единственото ефективно.