Какво е уморено зрение: гимнастика за очите

Животът стана по-лесен. Умните машини вършат почти цялата физическа работа вместо нас. Но колкото по-малко работи тялото, толкова повече работят очите ни, натоварването върху което е станало наистина колосално. Те не почиват никъде, защото не се разделяме със смартфоните си дори в тоалетната! Междувременно да помогнете на очите си не е толкова трудно. Просто трябва периодично да им помагате да се отпуснат.

Уморените очи веднага добавят няколко години към реалната ви възраст и обезсмислят най-внимателния и добре обмислен грим. По-лесно е да се справите с проблем, докато е временен. Когато се развие в астенопия, симптомите на умора на очите се появяват дори при леки натоварвания. Това все още не е заболяване, а само гранично състояние, но животът с такъв проблем става доста неприятен. Как да запазим свеж поглед върху света?

Методология на Уилям Бейтс

Методът, предложен от американския офталмолог Бейтс, е изпитан от времето, тъй като работи от около 100 години! На негова основа са разработени други гимнастики за очите и всички те също са потвърдени в клиничната практика.

Тъй като не всеки е готов да изпълнява пълен набор от упражнения, ще ви представим опростен, но ефективен вариант, който може да се приложи лесно, бързо и просто, без дори да ставате от мястото си в офиса или домашния компютър.

мигам

Мигането, между другото, е много полезно, особено в стая, където въздухът е изсушен от климатици. А визуалната работа има много лошо свойство: тя ви принуждава подсъзнателно да забавяте този процес. Към изсушаването на роговицата се присъединява офис прах, който изобщо не е полезен за очите. Затова отделяме 15 секунди и мигаме – бързо, смело, активно и за наше удовлетворение.

Масажирайте очите си

Да си помогнем с пръсти,само че този път е лесно и нежно! Ще ви трябват само два пръста - показалец и среден. Поставяме подложките им върху затворените клепачи и се движим по горните клепачи от слепоочията към моста на носа, а долните - обратно. Всичко това се прави, за да се увеличи притока на кръв и да се облекчи напрежението на очните мускули. 8 обиколки са достатъчни. Собствениците на много дълги нокти може да се наложи да пропуснат това упражнение, за да избегнат ненужни наранявания.

Гледайте слънцето със затворени очи

Въпреки това, дори и със затворени очи, можете да гледате слънцето само сутрин или вечер, а не по време на най-голямата му активност. В същото време завъртаме тялото заедно със зениците, тоест не е необходимо да гледаме в една точка. През клепачите ще се усети ясно как слънчевото петно ​​​​се "търкаля" в очите, ту наляво, ту надясно.

Ако денят изглеждаше мрачен, слънцето може да бъде заменено с обикновена свещ или електрическа крушка с ниска мощност. Следващото упражнение трябва да се направи веднага след това.

Направи си мрачен

Необходимо е да се блокира достъпа на светлина до очите с помощта на длани. В същото време те не трябва да докосват клепачите, а да имат формата на чаши. Трябва да се опитате да затворите очи, така че да се окаже, че е напълно тъмно. Ако не става (дланите са малки, а очите са големи), можете да покриете с нещо отгоре.

Сега се облегнете на стола, заемете удобна и напълно отпусната позиция, затворете очи, така че да стане напълно тъмно. Гледайте това прекрасно черно поле за около 5 минути, след това бавно отворете очи и се насладете още малко на здрача и топлината на собствените си длани.

След всяко упражнение не забравяйте леко да мигате с клепачи, без да затваряте очи. Не е необходимо да практикувате такава гимнастика често, достатъчно е три пъти седмично. По-добре е да свалите очилата.

В допълнение към такава гимнастика, специални упражнения помагат за облекчаване на умората на очитекомпютърни програми. Но не трябва да забравяте за редовните почивки и разходки на чист въздух, както и за простите и здравословни продукти, защото очите също искат да ядат. Гледайте по-често в далечината - красивата далечина никога не уморява окото. И повярвайте ми, очите знаят как да бъдат благодарни!