Витамини по време на планиране на бременност

Планирането на бременността е отговорен етап, на който бъдещите родители създават най-благоприятните условия за зачеване, раждане и раждане на здраво бебе. В процеса на подготовка двойката трябва да извърши редица мерки, като се започне с преглед и завърши с приемане на минерални и витаминни комплекси.

Какви витамини трябва да се използват преди бременност и защо? Ще говорим за това по-късно.

Защо трябва да пиете витамини?

Много хора са доста скептични относно приемането на минерално-витаминни комплекси, вярвайки, че те не дават значителни резултати. Всъщност преди зачеването и двамата партньори трябва да попълнят запасите от хранителни вещества в тялото.

Това се отнася особено за жените, които през следващите 9 месеца трябва да осигурят на бъдещото бебе непрекъснато снабдяване с витамини, минерали и микроелементи за нормално развитие.

Развиващият се плод "консумира" голямо количество хранителни вещества, при липсата на които жената може да развие хиповитаминоза. С течение на времето това може да доведе до появата на сериозни проблеми с кожата, косата, зъбите и дори да допринесе за развитието на апатия. Невъзможно е да се обърне внимание на разрушителния ефект на хиповитаминозата върху тялото на бъдещото дете.

Дефицитът на минерали и витамини води до развитие на еклампсия, вродени дефекти и дори спонтанен аборт. Компетентното планиране на бременността с използването на подходящи лекарства ви позволява да намалите до минимум вероятността от усложнения.

Списък на витамини

Кои са най-добрите витамини за употреба преди бременност, за да се гарантира пълното развитие на ембриона? Тъй като в съвременните условия е изключително трудно да се поддържа балансирана диета, струва си да се обърне внимание на минералните и витаминни комплекси. Според статистиката приблизително 70% от жените, коитоса в състояние да изпитват дефицит на полезни вещества.

Витамини, които е по-добре да използвате при планиране на бременност:

• рибофлавин;
• фолиева киселина;
• тиамин;
• токоферол;
• пиридоксин;
• калциферол.

Фолиева киселина

Независимо дали искате да използвате минерално-витаминни препарати или не, всеки лекар ще ви препоръча да пиете фолиева киселина. Това органично съединение участва в процеса на синтез на ДНК и възпроизвеждане на клетките. Дефицитът на B9 води до развитие на анемия, нарушаване на стомашно-чревния тракт и разрушаване на невралната тръба на плода.

На фона на липсата на фолиева киселина рискът от мозъчна херния, умствена изостаналост при бебето и хидроцефалия се увеличава значително.

Храните, които съдържат голямо количество фолиева киселина, включват:

• вътрешности;
• Бели гъби;
• броколи;
• праз;
• лешник;
• спанак;
• бадем;
• ечемичен шрот

Рибофлавин

Витамин B2 трябва да се консумира преди планиране на бременност, тъй като той участва в образуването на тъканите на ембриона.

С негова помощ се синтезират протеини, които са "градивни елементи" в развитието на нов организъм.

Рибофлавинът също участва в процеса на хематопоеза и регенерация на нервните клетки.

Рибофлавин се намира в следните храни:

• Шипки;
• спанак;
• скумрия;
• Сурови;
• яйца;
• гъше месо;
• Печерицях;
• спанак

За нормално зачеване е необходимо да се пие рибофлавин поне два месеца.

Тиамин

Витаминът оптимизъм или В1 играе важна роля в процеса на трансформация на липидитеи въглехидрати в енергия. Тя ви позволява да поддържате нервната, сърдечно-съдовата и опорно-двигателната система на бъдещата майка "в ред". През първия триместър на бременността тиаминът значително облекчава симптомите на токсикоза и хипотония.

Това вещество се намира в значителни количества в:

• картофи;
• домати;
• бяло зеле;
• млечни продукти;
• елда и овесена каша;
• говеждо месо;
• лешници.

Токоферол

Приемайки витамин Е преди планиране на бременност, жената увеличава шансовете за нормално имплантиране на оплодена яйцеклетка в матката. На фона на липсата на токоферол рискът от спонтанни аборти или проблеми със зачеването се увеличава значително.

Токоферолът се съдържа в следните продукти:

• лешници;
• пшеница;
• киселец;
• касис;
• зандър и сьомга;
• морски зърнастец;
• шипки;
• калмари;
• калина

Токоферолът се препоръчва и на мъжете, тъй като влияе върху образуването на пълноценни сперматозоиди, готови да оплодят яйцеклетка.

калциферол

Витамин D участва в образуването на органични вещества, необходими за нормалното развитие на скелета и мускулите на бъдещото дете. При недостига му има висок риск от развитие на рахит при бебетата и мускулна слабост при жените.

Следните продукти имат високо съдържание на калциферол:

• сметана;
• черен дроб;
• кокоши яйца;
• костур;
• сметана;
• Рибено масло.

Пиридоксин

B6 или пиридоксин е активно вещество, което участва в образуването на антитела. Благодарение на него се осъществява синтеза на аминокиселини и органични вещества, необходими за пълноценното развитие на плода. При дефицит на пиридоксин се увеличава имунната нестабилност на кърмачетата, коетоувеличава риска от развитие на вирусни и инфекциозни заболявания.

За попълване на запасите от пиридоксин в организма, експертите препоръчват включването на следните продукти в дневното меню:

• пилешко месо;
• гранат;
• червен пипер;
• орехи;
• чесън;
• морски зърнастец;
• скумрия;
• лешник.

Минерални и витаминни комплекси

Преди да планирате бременност, препоръчително е да се консултирате със специалист. Той ще проведе преглед, който ще установи дефицита на определени минерали и витамини в организма. Въз основа на това лекарят ще препоръча минерално-витаминен комплекс за бъдещите родители.

Приемането на някое от тези лекарства би било оптимално преди зачеването:

• мултитабс;
• Velwoman;
• ABC;
• майчина;
• фемибион 1;
• прегнавит;
• гендевит;
• елевит;
• витрум пренатален;
• Лавита

Не е препоръчително да използвате нито един от изброените минерално-витаминни комплекси без препоръка от специалист. Излишъкът от активни вещества може да повлияе негативно на здравето на бъдещата майка.

Трябва ли мъжете да приемат мултивитамини?

Витамините преди бременност са необходими не само за жените, но и за мъжете. Приносът на родителите за раждането на нов живот е не по-малко важен, въпреки факта, че една жена все още ще носи бебето. Дефицитът на хранителни вещества се отразява негативно на мъжката плодовитост. Това от своя страна се отразява на състоянието на сперматозоидите.

За да подобрят качеството на спермата, мъжете също трябва да приемат мултивитамини в продължение на поне два до три месеца.

При наличие на лоши навици е препоръчително да започнете да приемате лекарства шест месеца преди зачеването.

Витамините са стратегически важнивещества, които участват в повечето биохимични процеси. Техният дефицит води до смущения в работата на определени системи и допринася за ненормалното развитие на ембриона. Ето защо, когато планирате бременност, семейната двойка трябва да се погрижи за приемането на мултивитамини.