Калцият е в основата на здравето на бременната!

Защо се нуждаем от калций? Изглежда, че знаем за това почти от училище. Той е в основата на костната тъкан, незаменим участник в предаването на импулси на нервната система и мускулната контракция. А този микроелемент спомага за съсирването на кръвта и е най-разпространеният елемент в човешкото тяло.

Практически целият запас от това вещество при хората, който достига до 1,5 килограма при възрастни, се намира в костната и хрущялната тъкан. Освен това, поради постоянното разпадане и образуване на костни клетки, ние просто трябва да попълним тялото с калций.

Запасът от този елемент в човешкото тяло е цели 2% от цялата му маса! И така, как бъдещите майки трябва да приемат правилно този необходим здравен компонент, така че да им е от полза? В крайна сметка бременната жена е отговорна не само за собственото си здраве, но и за здравето на бъдещото бебе?

И наистина, много жени са изправени пред проблема с липсата на този минерал в периода на очакване на раждането на нов живот. Ето защо се появяват такива неприятни спътници на бременността като косопад, разклатени зъби, влошаване на структурата на ноктите. Но това са само видими признаци, корените на дефицита са много по-дълбоки.

Има ли норма калций по време на бременност?

Всички учени са единодушни относно необходимостта от попълване на нивата на калций за бъдещите майки. Дневната нужда от небременни жени зависи от възрастта: 1000 mg, ако възрастта надвишава 19 години и повече от 1300 mg, ако момичето все още не е навършило 18 години. Учените са съгласни и с необходимото количество за бременни или кърмачки: 1500 мг.

Тоест нуждата се увеличава. Защо се случва това? Цялата работа е, че за един малък, но динамичен ембрион е необходимо много голямо количество калций занормалното формиране на зъбите, костите, както и мускулите, нервната система и сърцето.

Този химичен елемент е не само важен, но и жизненоважен, тъй като калцият при бременни жени прави възможно правилното формиране на скелета, очната тъкан, кожата, вътрешните органи, ноктите и косата на бъдещия човек.

Как да се "запасите" с калций, когато чакате дете

Част от дневната норма се покрива от подобреното усвояване от организма "надявам се" от храната, което се улеснява от някои хормонални промени. Но просто е необходимо да се погрижите за достатъчно количество от този елемент.

Достъпните и прости продукти с калций са добре познати на бременните жени. Лидерството сред тях се държи от млечните продукти. Горски плодове, магданоз, чесън, карфиол, плодове и целина също са добър източник на този незаменим помощник. Голямо количество калций се намира във всяка риба и животински хрущял.

Ако се опитвате да увеличите асимилацията на калций, тогава си струва да запомните нежеланата съвместимост на някои продукти от растителен тип, тъй като те имат свойството да забавят този процес. Говорим за касис, спанак, зърнени култури и други растения, които съдържат оксалова и фитинова киселина.

Солите, образувани по време на взаимодействието с калций, са неразтворими, така че елементът, от който се нуждаем, просто ще бъде измит от тялото. Но това не означава, че е необходимо да се изключат горепосочените продукти от диетата (те също са много необходими за здравето), ще бъде достатъчно да се консултирате с акушер-гинеколог относно комбинацията от продукти и времето на тяхното използване .

Категорично не трябва да злоупотребявате с кофеина в периода, когато очаквате дете. Факт е, че честата консумация на чай или кафе, да не говорим за кола, води до риск от нарушения на калциевия метаболизъм.

Дефицит на калций в по-голяма или по-малка степен припредставителките на нежния пол "с надежда" могат да бъдат от различен произход. Но това може лесно да се коригира, ако, разбира се, проблемът не е причинен от сериозни патологични заболявания.

Когато няма достатъчно калций...

Късната есен и зимата се наблюдава намаляване на концентрацията на калций и витамин D. Тогава самото тяло просто изисква балансирана диета и продуктите, съдържащи тези елементи, трябва да присъстват във вашата диета всеки ден.

Симптомите на липсата на този елемент могат да бъдат усещане за "пълзящи мравки", конвулсивни потрепвания, болки в костите или скованост на мускулите. В някои случаи (свързани с усложнения в перинаталния период) може да се повиши кръвното налягане, да се появи подуване и белтък в урината.

В случай на нежелани промени е по-добре незабавно да потърсите съвет от медицинска институция.

Допълнителни източници на микроелементи за бъдещи майки

Като водите активен начин на живот, почивате на чист въздух и контролирате диетата си, особено през последния триместър на бременността, можете значително да намалите риска от дефицит на калций.

Ако по някаква причина не е възможно да се направи това напълно, лекарят определено ще препоръча калциеви препарати за бременни жени или самия елемент под формата на таблетки. Нехранителните източници на този микроелемент са „магически пръчици“, които действат там, където просто яденето на определени храни не е достатъчно.

Но въпреки че си приличат, те все още имат разлики. Ето защо, когато купувате подобни продукти в аптеките, не можете да се ръководите само от вашето мнение, реклама или мнението на приятел, на първо място трябва да са предписанията на медицински специалисти.

Така например, добре познатият и широко използван калциев глюконат по време на бременност може да се използва само според предписанието.

Действието му е специфично: противопоказано е присвръхчувствителност и редица други заболявания, могат да причинят аритмия, диария и други напълно неприятни и далеч от безопасни странични ефекти. Така че няма смисъл да поемате рискове и да купувате инструменти по собствена инициатива!

Следователно калцият в таблетки е необходим за бременни жени в много случаи, но самолечението тук е напълно неподходящо. В допълнение, излишъкът от този източник на енергия може лесно да навреди.

И така, какво точно може да посъветва лекар?

Препаратите със състав на базата на калциеви соли се разделят на следните групи:

• чист калций (монопрепарати);
• калциеви соли и витамин D, C, магнезий, бор или цинк (комбинирани);
• само един от елементите е калций (мултивитамини препарати).

Трябва да можете да слушате себе си и по-специално тялото си. Той знае как да ви каже за необходимостта от този или онзи витамин, микроелемент, почивка или зареждане с положителни емоции. Да, дори ако имате патологична непоносимост към млечни продукти, сирене и мляко, може да искате да ги ядете по време на бременност.

И това е добре, защото най-доброто нещо за здравето на младата майка и бебето ще бъде използването на калций от растителен произход по време на бременност в обичайната и обичайна за нас форма на храна.

Кърменето, подобно на бременността, изисква повишено внимание към приема на достатъчно количество калциева сол от жената. Тъй като нормалното постембрионално развитие не може без този елемент, получен от бебето с майчиното мляко. Младите майки, които в момента са на определена диета, могат допълнително да приемат таблетки калций, ако са предписани от лекар.

Въз основа на факта, че времето на износване на плода, а след това и на кърмене, е доста дълго и често изтощително, в никакъв случай не оставяйте общото си състояние да се губи. Не забравяйте, че вашето здраве ездраве и бъдещо дете.

Именно от вас то черпи сили за своето формиране и правилно развитие. И това не е толкова важно, колкото приемането на калций за бременни жени, най-важното е да проявите грижа и да не допускате небрежност към малкия живот.