Защо горният клепач потрепва?
Всеки знае, че в състояние на стрес: напрежението на ума се прехвърля към мускулите и е доста трудно да се отпуснете. Понякога хората са в депресивно състояние в продължение на месеци, редуващи се с периоди на превъзбуда и силна умора.
Това има особено негативен ефект върху лицето, чиито мускули свикват с така наречената маска за напрежение. Резултатът може да бъде малко изтичане, когато горният клепач потрепне. Най-често е горната, тъй като в долните има много по-малко нервни окончания и пръстеновидният мускул на окото не е толкова развит отдолу, колкото отгоре.
За жените, които обръщат повече внимание на външния си вид, това се превръща в истински проблем, причинява неувереност в себе си, срамежливост, да не говорим за страх, че здравето е в опасност. Нека се опитаме да разберем причините за това явление и как да се отървем от него.
Защо горният клепач потрепва: физиология и психология
За да не задълбаваме в анатомията, само ще отбележим, че клепачите имат тънки и слаби мускули, предназначени да извършват едно кратко движение - мигане. Усмивка или гримаса на страдание засяга изражението на очите чрез напълно различни мускули (вежди, челюстни мускули на моста на носа).
По този начин е доста трудно да се контролира пръстеновидният мускул на очите: само опитът да се отпусне лицето не спира потока. Това изисква малко по-различен подход, който ще бъде разгледан по-долу.
Колкото и да сте убедени, че при потрепване например на горния клепач на лявото око трябва да спрете да четете, да гледате телевизия или да работите на компютъра, знайте, че причината за потрепване не е умората на очите.
Напрежението на зрителния нерв може да причини главоболие, сълзене на очите и т.н., но тикът възниква от пристигането на мозъчни импулси и затова трябва да се бори с него чрез обща релаксациянервна система.
Започнете, като спрете да се тревожите за потока. Известно е, че самият факт на такова нарушение и страхът от неизвестна болест (която всъщност не съществува, тъй като тикът не е самостоятелен симптом) може да предизвика още по-голямо психическо напрежение и да увеличи потрепването на левия и десния клепач. Въпреки че, като правило, потокът е от едната страна.
Успокояваме нервната система
Ако имате този проблем, приемете го като сигнал на тялото за неправилно поведение при стрес. Често си казваме: ще си почина като свърша, ще спя в отпуската, напролет ще започна да пия витамини и т.н.
Мултивитаминните препарати имат добър ефект върху работата на тялото и укрепват имунитета. Можете целенасочено да "храните" нервната система със следните средства:
- "Ударни" дози магнезий и калций укрепват нервната тъкан: приемайте Магне В6 и Калций D3.
- Витамин С 1000 mg на ден през деня през седмицата ще повиши хемоглобина, което означава, че тъканите ще бъдат добре снабдени с кислород, което има положителен ефект и върху нервната система.
- Консултирайте се с Вашия лекар и ако той позволи, вземете препоръчано ноотропно лекарство, за предпочитане на билкова основа, в продължение на 1 месец; това ще помогне за облекчаване на умствената умора, укрепване на паметта и увеличаване на скоростта на реакция - и ще бъдете по-малко нервни.
- През нощта пийте леко хапче за сън и ако няма проблеми със заспиването, тогава леко успокояващо лекарство за по-добра почивка в съня - валериана, маточина, корвалол, персен, донормил и др.
- Никотиновата киселина (инжекции) ще ви изправи на крака след всеки стрес за 10 дни, укрепва капилярите,нормализира кръвообращението; това лекарство също изисква одобрение от лекар.
Освен с лекарства, помогнете си и по други начини.
Преминете спешно на безкофеиново кафе, ако можете не го пийте изобщо известно време.
Пушачите трябва да се откажат от този навик в името на собственото си здраве, а заклетите пушачи ще трябва да се задоволят с 1-2 леки цигари на ден.
Упражнения като йога и пилатес ще ви помогнат да премахнете мускулното напрежение, а ако не сте в настроение за тях, отидете на танци или ушу. Просто не се увличайте по уредите за упражнения, които облекчават стреса, но и увеличават мускулното напрежение.
Ако е възможно, намерете хиропрактик: вероятно имате скоби в тялото си и постоянното свиване на мускулите (моторно-сензорна амнезия) не ви дава мира.
Очни упражнения за релаксация
Следният набор от упражнения за очи е добър не само защото „напомпва“ очните мускули и подобрява кръвообращението. Това е почти единственият начин да подмамим обсебения си от проблеми ум да се фокусира върху реалните телесни усещания.
Упражненията за очите са наистина полезни при всички форми на нервно преумора (с изключение на остра невроза). Изпълнявайте ги сутрин след събуждане всеки ден и ги повтаряйте по всяко удобно време, когато искате да се разсеете и да се отпуснете.
"Палми"
Загрейте дланите чрез фрикция, сгънете едната длан върху другата (пръстите върху пръстите) и я носете като маска върху очите. Топлината и тъмнината перфектно отпускат очите и успокояват. Погрижете се за бавното, дълбоко дишане през носа.
Задръжте ръцете си върху очите си за няколко минути, докато усетите, че в очите ви няма светли петна и се вижда чисто черно - това е сигнал, че очите ви са се "успокоили".
Въртене
С неподвижна глава нарисувайте различни форми с очите си: кръг, звезда,зигзаг. Очертайте малка спирала с поглед, като си представите, че въртите глобус с очите си. Постигнете плавни и непрекъснати движения в един ритъм. Спрете, когато почувствате уморени очни мускули.
Фокус
Застанете до прозореца и последователно фокусирайте погледа си върху рамката и върху далечния обект с всяко око. Изпълнете поне една минута на всяко око.
Тратака
Това е йогийска практика за пречистване на зрението чрез взиране в пламъка. Запалете свещ и погледнете пламъка, като мигате често с очи.
Смята се, че трябва да продължите тратака, докато се появят сълзи, но може да се окаже, че очите ви са склонни към сухота и сълзите няма да излязат. Изпълнявайте trataka за не повече от 10 минути, завършете упражнението с "длани".
Описаните упражнения не само ще помогнат да се отървете от нервното напрежение, но и ще подмладите лицето като цяло.
Изражението на очите ви ще стане по-спокойно, по-уверено, ще спрете да гледате себе си и ще върнете блясъка в очите си и ще можете да забравите за тика завинаги.