Фейсбилдинг: ефективно зареждане на лицето!
Много жени вярват, че е възможно да се подобри овалът на лицето само с помощта на пластичен хирург, чиито услуги струват сериозни пари. Оказва се, че все още има доста ефективен начин за стягане на лицевите мускули, който не изисква финансови разходи и е достъпен за изпълнение у дома.
Какво е фейсбилдинг?
Почти всеки знае, че кожата на лицето започва да изглежда отпусната и отпусната след определена възраст поради загуба на мускулен тонус. Фейсбилдинг - комплекс от специални упражнения за мускулите на лицето помага да се върне лицето към предишното състояние на свежест.
Едно от основните предимства на тази вълшебна гимнастика е, че не изисква специално оборудване или ходене на фитнес. Можете да го направите, като изберете удобно за вас време и място. Имайте предвид, че ефектът от упражненията се забелязва още след 10 класа.
Упражненията за изграждане на лице са много прости, но ако има възможност да практикувате с инструктор в началния етап, тогава това е само плюс. Ще ви помогне да овладеете основните упражнения и да следите за тяхната коректност. След това можете да го направите сами и да изберете упражнения по ваш вкус за мускулната група, която искате да стегнете.
Фейсбилдингът има благоприятен ефект върху общия тонус на мускулите на лицето, ви позволява да стегнете назолабиалните гънки, помага за коригиране на размера на бузите, изглажда мимическите бръчки, а също така видимо изглажда контурите на лицето.
Принципът на гимнастиката е много прост: повишавайки тонуса на кожата в необходимите зони, кожата се изглажда, придобива по-свеж вид, допълнително произвеждаколаген и еластин, а след часовете наблюдаваме забележим ефект на подмладяване.
В същото време фейсбилдингът е напълно безопасен и няма противопоказания, напротив, често се използва в медицинската практика за лечение на пареза на лицевия нерв и възстановяване след инсулти.
Правенето на гимнастика за лицето е най-добре от 25-30-годишна възраст, тогава ще ви бъде по-лесно да запазите свежестта и младостта на кожата. Но е възможно да постигнете добри резултати и в по-зряла възраст, просто ще трябва да положите повече усилия.
Преди да започнете часовете, препоръчваме да направите снимка за спомен, за да можете след това да оцените състоянието на кожата преди и след фейсбилдинга.
Как да се направи?
За да изпълните комплекса, е достатъчно да отделите по 15 минути два пъти на ден и ви е гарантиран отличен ефект. У дома фейсбилдингът може да се прави едновременно с гладенето на дрехи, миенето на чинии или готвенето, така че няма ни най-малко да попречи на обичайния ви дневен график.
Основни упражнения
Целият комплекс от фейсбилдинг е разделен на гимнастически техники за отделни групи лицеви мускули, като по този начин упражненията за определени мускули повишават тонуса на кожата и подобряват нейното състояние. Нека разгледаме основните категории упражнения, които включват основните зони на лицето.
Гимнастика за челото
- За да се отървете от вертикалните бръчки в областта на челото, е необходимо да поставите три средни пръста един срещу друг в непосредствена близост до бръчките. След това трябва да опънете кожата с пръсти и да се опитате да преместите веждите си за няколко секунди;
- За даза да работите с хоризонтални бръчки, трябва да поставите пръстите си по протежение на веждите, повтаряйки формата им, след което да започнете да повдигате изненадано веждите си и да им дадете противодействие с пръсти;
- Следното упражнение ще ви помогне да се отървете от бръчките между веждите. Необходимо е да преместите веждите за няколко секунди и за да предотвратите образуването на бръчки, опитайте се да натиснете веждите с помощта на средни пръсти;
- Можете да се борите с хоризонталните гънки на челото, които имат мимически характер, както следва: върховете на пръстите трябва да бъдат разположени равномерно, възможно най-близо до линията на косата. В същото време палците трябва да се поставят върху областта на храма и леко да издърпват веждите. В същото време средните пръсти също трябва максимално да опънат кожата на челото по линията на растеж на косата и да останат в това положение за няколко секунди. В същото време мускулите трябва да се движат в обратна посока.
Комплекс от упражнения за долните и горните клепачи
За да стегнете мускулите в областта на клепачите, можете да изпълните следното упражнение:
- Очите трябва да се държат отворени, след това да се погледне нагоре, докато кожата на долните клепачи трябва да се събере;
- Горните клепачи също могат да бъдат издърпани нагоре, доколкото е възможно, така че бялото на очите да се вижда и се опитайте да държите очите отворени;
- След това безименните пръсти на ръцете трябва да се поставят върху очните кухини и да се затворят очите, така че самите пръсти да се преместят в центъра;
- След това трябва да стиснете ръцете си в юмруци, след което да поставите палците си отстрани и да натиснете възглавничките към външните ъгли на очите. След това натиснете малко и се опитайте да погледнете нагоре;
- Показалецът трябва да се постави равномерно върху цялата област над линията на веждите. След това трябва да натиснете малко и да ги разнесете настрани. Сега се опитайте да забавитевежди в това положение и отворете очите, след което поставете пръстите си върху веждите и изчакайте няколко секунди;
- За да тренирате долните клепачи, е необходимо да поставите безименните пръсти в областта под миглите, да разтворите лактите възможно най-отстрани и да поставите пръстите на линията на веждите и да се опитате да погледнете в различни посоки. Главата трябва да се държи в хоризонтално положение, очите не трябва да се разширяват много, а обратната връзка трябва да се вземе от усещането за натиск, упражняван от очните ябълки върху пръста.
Упражнения за носа
Изграждането на лицето за нос включва няколко прости техники:
- Средният и показалецът трябва да се поставят върху областта около носа и устните, след което се опитайте да разширите ноздрите и едновременно с това да набръчкате носа;
- Преместете средните пръсти към моста на носа, така че върховете на пръстите да могат да се докосват един друг. И като започнете от тази позиция, бавно издърпайте кожата надолу.
Изграждането на лицето за кожата на лицето включва и упражнения за шията и устните:
- Техниката се състои в едновременно напрежение на мускулите на врата и спускане на долната устна. Критерият за правилността на упражнението е визуалната проява на мускула на врата;
- След това трябва да се опитате да дръпнете брадичката си към долната устна, сякаш сте обидени от някого;
- Опрете здраво върха на езика върху горното небце и повторете упражнението няколко пъти.
Упражнение за бузи
- Индексните пръсти трябва да бъдат поставени перпендикулярно на линията на устата в назолабиалната кухина и да се опитат да опънат устните;
- Разтегнете долната устна по такъв начин, че долните зъби да се виждат, а ъглите на устата да са в повдигнато положение по това време.
Фейсбилдинг за шия и брадичка
- Просто изплезете езика си и се опитайте да ги достигнете възможно най-далеч;
- Подпрете брадичката си с ръце и се опитайте да отворите челюстта си, преодолявайки съпротивлението на ръцете си.
Сега, след като сте запознати с основните принципи и упражнения за лице, ще можете да правите фейсбилдинг по всяко удобно за вас време. Основното нещо е да го правите систематично и резултатите няма да ви накарат да чакате.
Тази техника не е за мързеливи и изисква постоянно внимание, тогава ефектът ще бъде забележим. Освен това можете да направите кожата си по-млада и свежа без никакви финансови разходи, което е важен фактор днес. Бъдете здрави и красиви!