Как да се отървете от сънливостта и да приспите детето?
Желанието за сън през деня не е необичайно. Много хора са запознати със състоянието, когато очите се затварят сами по време на обедната почивка.
Търсим причина
Защо искате да спите следобед, когато все още има слънце и трябва да работите?
- Първият от тях е липсата на сън. Смята се, че възрастен човек трябва да прекара поне 8 часа в сън. Ако тази норма е много по-ниска, тогава има липса на сън;
- Втората причина е умората. Ако сте в състояние на повишена активност в продължение на няколко дни в сравнение с обичайния ритъм, тогава продължителността на нощната почивка трябва да се увеличи. В същото време абсолютно не е важно какъв вид дейност - физическа или умствена;
- Сънливост след хранене. Възниква в резултат на изразходването на енергия за смилане на храната. След "тежка" вечеря искате да спите повече, отколкото след лека;
- Липса на кислород в стаята. Тялото усеща липса и се опитва да потъне в състояние на сън, когато консумацията на кислород е минимална. Това важи и за намаляване на атмосферното налягане. Трябва просто да излезете на чист въздух и да поемете няколко дълбоки вдишвания;
- Липса на витамини;
- Гъста кръв. Пушенето и консумацията на големи количества кафе сгъстява кръвта и затруднява транспортирането й на хранителни вещества в тялото. В този случай се препоръчва да се пие много вода - около 10 чаши на ден;
- Сънливостта при люлеене възниква на подсъзнателно ниво. При продължително разклащане вестибуларният апарат не работи, така че тялото включва така наречената защитна реакция. Колкото по-малък е вестибуларният апарат на човек, толкова по-бързо настъпва сънливост.
Обикновено възрастните се опитват да пият повече кафе, но това има лош ефект върху свойствата на кръвта. Просто трябва да прекарате малко време на чист въздухвъв въздуха Зеленият чай с добавка на резен лимон е много ободряващ.
Има мнение, че цикълът на съня е два часа и ако човек се събуди през това време, желанието за сън ще го преследва през целия ден, т.е. привържениците на тази хипотеза смятат, че е необходимо да си почивате 2, 4 , 6, 8 или 10 часа.
Един от най-ефективните методи за борба с дневната сънливост е интересна дейност, въпреки че не е толкова лесно да се изпълни това изискване на работа.
Дневен сън на децата
Децата, за разлика от възрастните, доста често се противопоставят на дневната почивка. Много родители се оплакват, че детето не спи през деня или сънят му е доста лош. Такива явления се случват не само през деня, но и през нощта.
Децата не могат да спят като възрастните, защото режимът им на сън е напълно различен от това, с което родителите им са свикнали.
Защо децата спят лошо през деня?
Състоянието на съня се редува между две фази – бърз и бавен сън. Първата фаза не трае дълго, човек спи повърхностно, може да се събуди бързо, често променя позицията си и сънува по това време.
Бавната фаза се характеризира с дълбок сън. По това време тялото е неподвижно, очните ябълки не текат, човекът е напълно отпуснат. При бебетата обаче бързата фаза преобладава над бавната, така че детето често не спи нормално както през деня, така и през нощта.
Проблеми със заспиването могат да възникнат не само при деца, но и при възрастни. Например, тийнейджърите и младите мъже спят добре, но веднага щом този период приключи, възниква напрежение поради натрупан стрес.
Причината за безсънието може да бъде просто страхът от заспиване. И децата в това отношение са много по-уязвими отвъзрастни Например, възрастен ще си представи овце, сладки снимки, за да се успокои. Но новородените не могат да направят това.
Когато затворят очи, светът около тях изчезва и това може да бъде плашещо. Ето защо родителите трябва да направят всичко възможно, за да помогнат на децата си да заспят и да направят заспиването възможно най-приятно.
Освен това изключително притеснените майки и татковци могат да пренесат тревогите и страховете си върху децата си – това е факт. Колкото повече се притесняват родителите, толкова по-лошо ще спи детето. Необходимо е да накарате детето да разбере, че след сън светът около него няма да отиде никъде, че майката ще го посрещне с усмивка и ще говори и ще играе отново. С времето детето ще свикне, ще заспива по-добре и ще спи по-спокойно.
Изглежда, че новороденото бебе не спи добре през деня
Много често родителите смятат, че детето не спи добре, въпреки че всъщност всичко е наред. Например след кърмене бебето е спало само 40 минути. Майката обаче не отчита, че по време на хранене може и той да е задрямал. Затова е необходимо да се следи по-внимателно дали бебето спи или наистина дреме.
Добрият сън се превърна в лош
Сънят може да бъде нарушен след навършване на 6 месеца. По това време децата вече могат да седят, някои да пълзят, да се преобръщат от гърба към корема и т. За тях се отваря нов свят, така че през деня те не почиват напълно, а до вечерта умората се натрупва и се превръща в лоша нощна почивка. В допълнение, бебето може често да изисква гърдата, защото не е яло през деня поради игри.
Как да сложим детето да спи през деня?
За да поставите бебето да спи, е необходимо да създадете най-удобната атмосфера за него, след като създадете, можете да започнете:
- Елиминирайте дразнителите;
- Удобни за носене;
- Добър за хранене;
- Топла вана или масаж ще отпуснат новороденото. Извършването на тези процедури е много полезнопреди лягане;
- Спокойната музика, като приспивни песни, природни звуци, насърчава релаксацията. Можете да прочетете приказка с монотонен глас;
- Използва се и ароматерапия, препоръчват се масла от лавандула или жасмин;
- Бебе, което плаче и не иска да заспи, може да бъде приспивано в количка, кошара или да му дадете залъгалка;
- Отбелязва се, че бебетата спят добре на чист въздух, така че можете да излезете навън или да проветрите добре стаята.
Приспиването на по-голямо бебе през деня също е доста просто. До 2-годишна възраст трябва да си изгради определен режим. В допълнение, ритуалите преди лягане ще помогнат. Всички деца заспиват по различен начин.
Можете да опитате да погалите гърба или главата, да изпеете приспивна песен, да прочетете приказка, да включите музика. За да спи детето по-добре, то трябва да изразходва цялата си енергия през деня.
Как да приспим преуморено дете?
Много майки са се сблъсквали с явлението, когато детето иска да спи, но не може да заспи. В този случай е необходимо стриктно да се спазва режимът на деня. Факт е, че спирачните системи на малък организъм все още не функционират добре и се нуждаят от помощ.
Необходимо е да се дозира впечатлението от трохи, да се регулират посещенията на гостите и т.н. Ако сте шили времето на полагане, тогава първо трябва да дадете гърдата, можете да увиете дръжките, измийте с хладка вода.
Отделен въпрос е необходимостта от повиване. Съвременните родители не виждат необходимост от такова събитие. Струва си обаче малко да увиете дръжките, тъй като детето заспива спокойно. Първоначално изглежда, че детето не го харесва, но новороденото не може да познае подобни усещания. Движенията все още са напълно произволни, така че повиването ще успокои малко бебето.
Заслужава да се спомене и необходимостта от болест на движението. Плодът в утробата на майката е бил разлюлян от движенията на тялото, така че след ражданетоще бъде препоръчително да люлеете детето на ръце. Това ще му напомни за вътрематочни усещания, което ще има успокояващ ефект.
Ставна почивка
Съвместният сън е разрешен до шест месеца. По това време е необходимо както за майката, така и за детето. Родителите не трябва да стават често за хранене. И бебето ще бъде по-спокойно. След 6 месеца обаче детето трябва периодично да напуска леглото на родителя.
Отначало можете да разрешите само отделен дневен сън, след това само половината нощ и накрая да преминете към пълноценен отделен. Струва си да се отбележи, че окончателното отделяне трябва да се случи заедно с отбиването.
Кога детето ще спи добре?
Обикновено до двегодишна възраст сънят се подобрява значително, но около това време се появяват и първите лоши сънища. Идва възрастта, когато психиката е узряла за страхове.
Новородените не се страхуват, те са притеснени, а по-големите имат специфични страхове. Спокойни сънища на вас и вашето бебе!