Начини да се отървете от страховете от шофиране, зъболекар, високо, раждане
Няма такъв човек на света, който да не се страхува от нищо. В крайна сметка страхът е признак на хармонично развита личност. Страховете са различни. Като деца се страхуваме от височини или тъмно. В зряла възраст се страхуваме да не се провалим и да не загубим близки. Можете да изброявате фобии безкрайно. Но основното, което тревожи еднакво всички, независимо от пола и възрастта, е как да преодолеем това чувство?
Какви са страховете?
Нека да разгледаме най-честите страхове, на които хората са изложени днес:
- страх от височини;
- страх от лекари (най-често зъболекари);
- страх от раждане;
- страх от шофиране на кола;
- сценична треска или публично говорене.
Нека разгледаме всеки случай в произволен ред и възможните начини за справяне с тях.
Кола
Колкото и да е странно, както жените, така и мъжете са еднакво предразположени към тази фобия. В автошкола всичко изглежда елементарно, защото до вас е опитен инструктор и цялата отговорност е върху него. Но, щом започнем "самостоятелно плуване", еуфорията изчезва.
Предишната дързост и самоувереност веднага отиват някъде. За да преодолеете съмнението в себе си, трябва да научите едно нещо: шофирането на кола не е нищо повече от умение, доведено до автоматично състояние. Да, нестандартните ситуации на пътя не са рядкост в наши дни, но всичко идва с практиката.
За да преодолеете страха от шофиране, ще ви помогнат следните препоръки:
- По-добре е да изберете време за вашето обучение, така че да не съвпада с голямо натрупване на превозни средства по пътя. Най-благоприятните часове са през уикенда сутрин или късно вечервсеки ден;
- Започнете да тренирате на пистата, която води извън града. Такива пътища имат многолентово движение и можете, без да пречите на другите шофьори, спокойно да се движите по един от тях с удобна за вас скорост. Липсата на светофари и кръстовища също ще ви помогне на първите етапи;
- Можете да прибегнете до помощта на приятел или приятелка, които вече имат опит в подобен въпрос. Основното изискване за вашия ескорт трябва да бъде силна нервна система. Неговата функция в колата е да ви вдъхне увереност в собствените ви способности. Затова подходете към избора на такъв човек възможно най-отговорно, ненужните нерви по пътя изобщо няма да ви помогнат.
Ако обучението ще ви донесе радост и позитивизъм, тогава много скоро ще се отървете от този страх завинаги.
Как да преодолеем страха от височини
Страхувате ли се от летене или само мисълта за леко увеличение ви настръхва? Повярвайте ми, самолетите и особено небостъргачите са абсолютно безопасни.
Неизправностите на самолетите са толкова редки, че ако се случат, веднага приемат формата на национална трагедия. Вероятността да катастрофираш с кола е 15 милиона (!!!) пъти по-висока, отколкото да попаднеш в самолетна катастрофа.
Що се отнася до страха от височини, тук всичко е по-просто. Тази фобия е най-добре да се преодолява постепенно. Ако живеете на първия, отидете до втория и се опитайте да погледнете през прозореца. Помислете за нещо приятно в този момент.
И така постепенно всичко е все по-високо и по-високо. Докато се разхождате с приятели в парка, не подминавайте виенското колело. По-лесно е да преодолеете страховете, ако не се съсредоточавате върху него, а се разсейвате с приятен разговор.
Стоматологичен кабинет
Този страх изпитват предимно хора, които са имали неуспешно посещение при зъболекар в детството. Заради болкатаформират се най-силните ни фобии. В днешно време въпросът как да преодолеем страха от зъболекаря става все по-малко актуален.
Изберете свободен ден, намерете клиника с добри препоръки, разположена в удобен за вас район, запишете си час за преглед, но с условието да не ви правят нищо освен преглед първия път.
Когато дойдете на лекар, разкажете му за страховете си. Лекарят вероятно ще разбере проблема ви и ще направи всичко възможно да ви превърне в негов постоянен клиент.
Как да преодолеем страха от раждането
В продължение на медицинската тема искам да обърна внимание на една чисто женска фобия: страх от раждане. Този страх, колкото и да е странно, може да се формира неволно от най-близките хора - майките и бабите.
По време на бременността, особено когато е първата, бъдещата майка става особено уязвима поради повишения си хормонален фон. А разговорите за това колко изтощителен е процесът на раждане само наливат масло в огъня.
Състоянието на повишена тревожност по време на бременност е може би един от малкото случаи, когато наистина може само да навреди. Нероденото дете е свързано с тялото на майката чрез пъпната връв, през която се предават не само кислород и хранителни вещества, но и емоционалното състояние на майката.
Само този аргумент трябва да ви накара да загърбите всичките си грижи и да мислите само за приятни неща. Прочетете съответната литература, говорете с гинеколог. Добър вариант е да го обсъдите със съпруга сивъзможност за съвместно раждане или посещаване на курсове за бъдещи родители.
Опитните акушер-гинеколози твърдят, че самото присъствие на мъж в предродилно спокойствие и извършването на специални дихателни упражнения с родилката облекчава емоционалния стрес и раждането протича по-лесно и бързо. Най-важното е положителното отношение и подкрепата на близките.
От какво да се страхуват мъжете?
Ако има чисто женски страхове, то съвсем логично е да има и такива, които са характерни само за силната половина на човечеството. Най-големият страх на човека е да покаже на другите своята слабост.
В днешно време вероятно не е останала индустрия, в която мъжете и жените да не вървят ръка за ръка. Производство, наука, спорт, автомобили - списъкът може да бъде продължен много дълго време. Мъжете на подсъзнателно ниво започват да комплексират, което поражда страхове и неувереност в себе си.
Можете да преодолеете страха си от момиче, ако ясно разберете какво очаква от вас. Не забравяйте, че няма такава жена в света, която да не иска да се чувства слаба и незащитена. А вие от своя страна трябва да й дадете такава възможност.
Следователно вашата плахост и нерешителност в опитите да започнете разговор с момиче може само да ви навреди. Жените ценят увереността, постоянството и решителността в мъжа. Въоръжете се с усмивка и се опитайте да заговорите първото момиче, което харесате. Как да разберете, може би тя е вашата съдба?!
Как да преодолеем сценичната треска?
Онези, които вярват, че страхът от публично говорене е съдбата на слабите и нерешителни хора, дълбоко грешат. Повярвайте ми, дори и най-опитният оратор или артист е нервен пред нова аудитория, но поради своя опит той умело го прикрива. Достатъчно е да се каже, че всеки трети човек на планетата се поддава на тази фобия.
Отговорът е ясен – практика и опит. Използвайте всяка възможност. Можете да започнете да тренирате стоейки пред огледалото. Така ще можете да виждате и по този начин да контролирате изражението на лицето и жестовете си.
По-късно опитайте да репетирате речта пред малка група членове на семейството или приятели. Точно преди да излезете на сцената, отделете няколко минути, за да съберете мислите си.
Няма да е излишно да правите дихателни упражнения: поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте.
Тялото ви ще се обогати с кислород и нервното напрежение ще намалее. Ако се вслушате в тези съвети, тогава ще можете да говорите пред всяка публика.
В борбата със страховете най-важното е да запомните, че единственият начин да ги преодолеете е да повярвате в собствените си сили!