Как да пестим енергия и да намерим сили за щастлив живот
Случва се, че няма достатъчно енергия, за да изпълня всичко, което съм планирал, искам да стигна навреме тук и там, но умората внезапно идва и разрушава плановете. И също така се случва човек да е толкова уморен, че няма сила да иска нищо. В такива моменти ви се иска да хапете лактите си и да се скарате за изразходваната енергия, но е много по-добре да се промените веднага и да спрете да оставяте силите си да се развихрят.
Концентрацията е от съществено значение за успеха
С жизнената сила е така: колкото и висши сили да не ви дават, вие трябва да защитите своите ресурси.
Откъде да вземем сили за успех, ако изглежда, че почти ги няма? Винаги ще има само един отговор – спасете онова, което е останало в вас и се борете за всяка капка положителна енергия. Без значение какво правите, винаги ще имате енергията да продължите, ако наистина се съсредоточите. Концентрацията по пътя към целта е единственото ненарушимо правило на всички успешни хора.
Как да се съсредоточите върху основното нещо и да донесете възможностите си до максимум?
Отказването от някои неща ще ви бъде от полза
Направете следното: направете списък на всичко, с което сте заети през седмицата, и прегледайте критично всеки елемент. Изглежда, че закачането със съседа, сериалите и три часа пазаруване през уикенда са приятни, но каква е ползата от тях? Пасивното прекарване на време и безполезната комуникация отслабва, това е факт.
След това разгледайте внимателно списъка със задължения, които са ви „ненатрапчиво наложени“ от нечие друго подчинение. Никой нормален няма да го направида харчиш живота си за чужди работи само защото роднини и домашни неусетно ги изхвърлят. Ако наистина търсите начин да намерите сила, позицията ви трябва да е много принципна.
Колко притеснения сте си натоварили само защото не искате да разстроите близките си с отказ? Никой не ви кара да пренебрегвате задълженията към вашия съпруг, деца и родители, но нека ви освободят от задачите, които можете да вършите сами.
Не само членовете на семейството, но и колеги и началници обичат да седят на врата на служител, който се съгласява да поеме извънреден труд, опитвайки се да издърпате „опашките“ на целия отдел като „благодаря“. След като се научихте да оценявате ценните си сили, вие постепенно ще се освободите от ненужните тревоги и ще намерите източниците, откъде да вземете сила и енергия.
Следващият съвет е за страстните натури. Може би вашето хоби се превръща в тежест? Това се случва, когато амбициозни цели, лишени от здрав разум, или проблясъци на безсмислена благотворителност нахлуят в спокойния ви живот.
обичаш ли да шиеш Откажете безплатните персонализирани услуги на вашите приятели. ходиш ли на фитнес Охладете жарта на треньора, който мечтае да ви направи победител в конкурса за бикини. Вие сте умен човек и отделяте на всичко правилното място в живота си. Не позволявай на страстта да те изстиска като лимон.
Неизмеримото не може да се обхване. И ако не стигате за всичко, тогава ще трябва да оставите нещо. Решете безмилостно да отрежете дейности, които отнемат време и енергия, но не носят нито щастие, нито полза.
Използвайте мотивацията на дългосрочен хоризонт на събитията
Между другото, за щастието на работното място: психолозите не се уморяват да ни напомнят, че истинското удовлетворение може да бъде постигнато само с помощта на ръководство за дългосрочни резултати. Тестовете показаха зашеметяваща разлика вчувство на щастие при тези, които знаят как да чакат забавена награда, и тези, които не са способни на това.
Какво означава? Обикновеният човек има лошата склонност да задоволява онези желания, които могат да бъдат задоволени за възможно най-кратко време - днес или утре, най-много седмица. Малките радости създават фалшиво усещане за щастие сега, но след няколко години няма да има бягство от трудните мисли, колко малко е постигнато в живота.
Хроничните неудачници се оплакват, че нямат откъде да намерят сили да живеят и обичат да се обвиняват за слабостта на характера си. Можем да ги утешаваме вечно, но за нещо са прави... Преживял криза в личния си живот или на работа, всеки еднакво иска да се скрие в ъгъла и тихичко да се наслади на блокче шоколад. И трябва да стиснеш зъби, да станеш и да си повтаряш: „сега е трудно – после е добре“.
Добрата новина е, че енергията, изразходвана за постигане на дългосрочна цел, не само се връща, но и „носи приятели със себе си“ под формата на самоуважение, удовлетворение и спокойствие. Да работиш за незабавни награди е хубаво, но да работиш за бъдещето е сто пъти по-добре.
Разумна физическа активност
Умората от грижи и ежедневни задължения изцежда силите. Но умерената физическа активност, която не е свързана с обичайната ви работа, напротив, действа освежаващо. Как може така?
Става въпрос за специални вещества, които тялото ни произвежда в отговор на определени дейности. Плуването, бягането, любимите танци и преходите са усилие без стрес за нервната система. Извършвайки редовни упражнения, вие закалявате тялото си и получавате доза удоволствиепод формата на порция ендорфини.
На психологическо ниво ходенето на фитнес или игрите на чист въздух, например на пикник, е чудесен начин за облекчаване на ума. Всеки възрастен с минимален житейски опит знае, че спането на дивана е релаксиращо, а интензивните тренировки ободряват.
Тайната да намерите сили за редовни тренировки е много проста – силата на навика ще ви поддържа в добра форма. Като се има предвид, че физическата активност задейства потока от същите химични реакции в тялото, струва си да „поставите“ тялото си на тренировка. Случва се следното – първо ти работиш за навика, после навикът работи за теб.
Качеството на храната трябва да стане приоритет №1
Храната не само зарежда тялото ни с калории и хранителни вещества. Храната храни ума ни, влияе на настроението ни и дори как ще реагираме в конкретна ситуация – бързо и решително или вяло и неефективно. Няма да е преувеличено, ако кажем, че храната е основният регулатор на качеството на вашия живот. Застоялата и еднообразна храна е вредна за вас и това не са празни думи, а реалност.
В продължение на десетилетия диетолозите се обявяват против фабричната храна, която дори и при високи стандарти е по-ниска от домашната храна по отношение на витаминен състав, наличие на полезни органични вещества и, разбира се, свежест. Спрете да се опитвате да разделяте "качествените" консерви от "боклуците" - всички те нямат нищо общо със здравословната храна.
От какво да се откажа:
- вчерашна загрята порция, супи в тенджера "за седмица";
- нискокачествени зеленчуци и плодове;
- фабрично замразяване на месо;
- консерви, маринати, консерви;
- колбаси, пушени меса, готови полуфабрикати.
Цялата тази храна е ужасен компромис, приемайки който доближавате тялото си до депресия и упадък всеки ден.
„Тайната добавка“ на успешния човек
Ако сте прегорели на работа, ако сте изтощени след дълга настинка или ако сте лежали цял уикенд под завивките, може би имате нужда от истински стимулант. Има различни вещества, които стимулират тялото.
Въпреки 100% ефективност, цигарите, кафето, алкохолът и шоколадовите бонбони ви "ободряват" за ваша сметка, тоест последствията ще трябва да бъдат изтъркани по пълна програма. От друга страна, има редица лекарства, които дават енергия и са полезни на всяка възраст.
10 най-добри лекарства за мозъка и имунитета:
- витамин Ц;
- комплекс от витамини от група В;
- Омега 3;
- зелен чай;
- екстракт от женшен;
- розова родиола;
- елеутерокок;
- джинджифил;
- Чай от корен на аир;
- гинко билоба.
Дайте приоритет на няколко точки от списъка, например, пийте зелен чай с парче корен от джинджифил като лека закуска и приемайте витамини. Ще се подобри не само настроението ви, но и силата за живот, която ви е необходима за нови постижения.
Развийте увереност в себе си, че ключовете към щастието и здравето са във вашите ръце. Живейте всеки ден, така че силите, изразходвани в миналото, да се възстановяват и умножават, изразходвайте този ценен ресурс разумно и с удоволствие.