Витамини за коса

Здрава, еластична, блестяща коса е мечтата на всяко момиче. Но поддържането на къдриците живи и красиви в днешния свят не е лесно. Честото измиване на главата, изсушаване, мания за боядисване и оформяне се отразява негативно на състоянието на прическата. Неправилният начин на живот само влошава ситуацията.

Косата незабавно реагира на липсата на хранителни вещества в тялото, става крехка, суха, накъсана. Това е особено забележимо през зимата и в началото на пролетта, когато тялото е изтощено и му липсват микроелементи.

За да възстановите жизнеността на къдриците, трябва да наблюдавате здравето си и да приемате витамини за коса навреме.

От какви полезни вещества се нуждае косата?

За да се подобри състоянието на косата, външното въздействие не е достатъчно, необходимо е да се попълнят резервите на тялото с полезни вещества. За растежа на косата и укрепването на корените е необходим витамин А. Предотвратява косопада, подобрява структурата им, прави къдриците по-еластични и меки.

Ретинолът нормализира работата на мастните жлези и предотвратява появата на пърхот, косата расте по-бързо, става по-малко мазна и чуплива. Въпреки всички положителни свойства на ретинола, не можете да прекалявате с него. Излишъкът от този полезен елемент може да доведе до кожни обриви и косопад.

Най-важните витамини за растежа на косата са елементите от група В. Поради недостига им къдриците изтъняват, губят блясъка си, омазняват се и падат. Ако в организма възникне дефицит на В1 и В12, растежът на косата се забавя, появява се сива коса поради липса на В9, а ниското съдържание на В2 и В8 води до плешивост. Полезните вещества от група В се считат за най-необходимите витамини за косата, ноктите и кожата.

Витамин С или аскорбинова киселина, отговорен за доставкатахранителни вещества на космените фоликули, предпазва луковиците от разрушаване, укрепва стените на кръвоносните съдове и осигурява добро кръвоснабдяване на кожата.

Витамин Е също така отговаря за нормалното кръвоснабдяване на кожата, има антиоксидантни свойства, благодарение на които кислородът може свободно да се доставя от еритроцитите до всички клетки на тялото.

Освен това токоферолът поддържа други мастноразтворими елементи в тъканите. Ако има дефицит на токоферол в тялото, къдриците няма да получат достатъчно хранене, ще станат крехки, ще се разцепят и ще започнат да падат.

Никотиновата киселина или витамин РР стимулира растежа на косата, предотвратява косопада, предпазва от загуба на влага и подобрява кръвообращението на кожата.

Витаминна диета за коса

За да може тялото да получи достатъчно количество полезни вещества и микроелементи, е необходимо да се храните правилно и периодично да приемате витамини за коса в ампули. Що се отнася до лекарствата в ампули или таблетки, най-добре е да изберете сложни лекарства, които съдържат пълен набор от полезни вещества.

Те трябва да имат поне половината от дневната нужда на човек от витамини и микроелементи. Хиповитаминоза може да възникне поради продължителна употреба на лекарства. Това се дължи на факта, че тялото свиква с повишеното снабдяване с полезни вещества, докато приема лекарства.

Когато приемът се спре, количеството витамини, които идват с храната, става малко. Ето защо трябва да спрете приема на лекарства, като постепенно намалявате дозата, така че тялото да има време да се възстанови.

Необходимо е да се запълни дефицитът на полезни вещества с помощта на правилното хранене. За да получите дневна доза витамин А, трябва да ядете броколи, моркови, домати, магданоз, спанак, черен пипер, тиква, рибен черен дроб, масло, сушени кайсии, жълтъци, цариградско грозде и др.

Плодовеи зеленчуците се препоръчват да се консумират сурови, тъй като повечето от полезните вещества се унищожават поради топлинна обработка, включително витамини за укрепване на косата. Тъй като витамин А е мастноразтворим витамин, продуктите, които го съдържат, се препоръчват да се консумират с растително масло.

Полезни вещества от група В се съдържат в големи количества в прясното зеле и ядките. Моркови, бобови растения, млади картофи, пълнозърнести храни, семена, черен дроб, телешко, пилешко, зеленчуци, извара, извара, елда също са отлични източници на витамини от тази група.

Можете да попълните запасите от аскорбинова киселина, ако използвате сладки пиперки, зеленчуци, ябълки, цитрусови плодове, тиквички, касис, пиете сок от нар и инфузия на шипка. Плодовете от морски зърнастец съдържат много аскорбинова киселина, освен това имат витамини А, Е, РР, К и различни микроелементи. Само 100 грама плодове на ден и дневната норма на почти всички полезни вещества е запълнена.

Токоферолът, известен още като витамин Е, може да бъде получен от ядки, семена, растителни масла, бобови растения, спанак, броколи и маруля. Най-много токоферол се съдържа в соята, тъй като е мастноразтворимо вещество и най-лесно се получава от соевото масло.

Зелена салата с ядки и дресинг от соево масло е страхотно ястие, което ви позволява да наситете тялото с токоферол.

Никотиновата киселина се намира най-лесно в морковите, ряпата, цвеклото, пащърнака, тиквичките, тиквите, чесъна, лука и патладжаните.

За да могат къдриците винаги да радват със своята красота и сила, е необходимо да се храните правилно и правилно. Диетите за отслабване, особено тези, които силно ограничават менюто, се отразяват изключително негативно на състоянието не само на косата, но и на кожата и ноктите.

Външно влияние

Приемът на полезни елементи на таблетки или с храна е най-добрият начин да приведете в ред косата и кожата си. Външно влияние обаче нямаотменен

Отлични витамини срещу косопад са А и Е. Те могат да бъдат закупени от аптеката под формата на масло. Това масло може да се втрива в скалпа в чиста форма или като се добави към базово масло, например зехтин или бадем.

Можете също така да добавите елементи към домашните маски, те ще засилят ефекта на продукта и ще помогнат за по-бързото възстановяване на косата.

Следният инструмент се счита за много ефективна маска. Необходимо е да се направи отвара от липови цветя, листа от лайка и коприва, да се вземе една супена лъжица от всички билки, да се изсипе вряла вода и да се настоява за половин час. Към отварата трябва да се добави ампула витамини А, Е, В2, В12 и малко ръжен хляб. Нанесете сместа върху главата и я увийте с полиетилен, измийте след час и половина.

Маска с яйце и масла идеално подхранва косата. Трябва да разбиете едно яйце, да изсипете в него супена лъжица масло от морски зърнастец, бадем, репей и да добавите капка по капка витамини В2, В6, В12. Увийте главата си за един час и след това измийте с шампоан.

Маските помагат за постигане на бърз ефект, но те не са в състояние напълно да наситят косата с полезни вещества. Затова се препоръчва да се храните правилно, така че косата винаги да е здрава и красива.