Как да подобрим енергията или какво да правим, когато няма енергия
Всички хора зависят от физическата и психологическата енергия. Състоянието на нашето тяло зависи от физическата енергия и съответно нашето благосъстояние и здраве. Въпреки това, без психологически тонус е невъзможно да се постигне пълен баланс на жизнените сили.
Ако първата енергия се попълва чрез физическа активност под формата на упражнения, джогинг и фитнес, тогава начините за получаване на втория вид енергия не са толкова ясни. Затова си струва внимателно да проучим въпроса как да увеличим енергията от гледна точка на психологията.
Защо е необходимо това?
Важно е да знаете, че тези два вида енергии са взаимосвързани. Без физическа сила е трудно да се постигне баланс в психическия план. Ярък пример е болен човек. Когато здравето е наред и тялото е в добра форма, можете да започнете да попълвате и възстановявате невидимата енергия.
Ако някой харесва рок, тогава дори краткото слушане на любимите ви песни бързо ще повдигне настроението ви и ще ви презареди с енергия. Музиката е лесен и достъпен за всеки начин за подобряване на настроението и енергията.
Проблеми с енергията и значението на нейната поддръжка
Като начало си струва да определите на какво ниво е вашата енергия в този момент.
Очевидни фактори, които показват недостатъци, са:
- Постоянна апатия;
- Безсъние или постоянна сънливост;
- Липса на желание да се прави каквото и да било;
- Диво желание да се оттегли от обществото;
- резервираност;
- Намалени умствени способности.
Всичко това показва, че е времеподредете съзнанието си, тъй като то страда от липса на жизнена енергия.
И така, как да увеличим енергията на тялото и наистина ли е важно? Именно от енергията на човек зависи желанието му да живее и да прави нещо. Без него вкусът към живота се губи, всичко изглежда сиво и враждебно. Престоят в такъв дисбаланс за дълго време може дори да предизвика натрапчиви мисли за самоубийство. И със съпътстващите сериозни проблеми, има риск от тяхното изпълнение на такива планове.
А сега си струва да се заемем с работата и да научим за ефективните опити за повишаване на енергийната ефективност.
Така че, нека го запишем, запомним и да се заемем с работата:
- Закусваме здравословно;
- Въвеждаме физическа активност;
- Изключваме кафето и сладките;
- Приемаме магнезий и желязо за премахване на чисто женски проблеми;
- Използваме дихателни техники.
Значението на закуската и упражненията
Още в детството нашите майки са ни учили, че качеството на следващия ден зависи от закуската. В същото време родителите ни не бяха доволни, когато децата се опитват бързо да погълнат багел и да избягат на улицата. Спомнете си битките, през които трябваше да преминете, когато не ви беше позволено да напускате масата, докато цялата чиния не беше празна.
За да се подобри ефективно енергията на човек, не трябва да се забравя за наличието на физическа активност. По същата причина се препоръчва да правите упражнения или да бягате всеки ден. Напоследък стана модерно да се прави йога, тъй като тази техника се състои от две части - физическо и психологическо облекчение.
В същото време не е необходимо да се насилвада бягате маратони още на първия ден. Достатъчно е да отделите малко време за сутрешно бягане или разходки след обяд. Ако решите да започнете да спортувате, най-добре е да го направите възможно най-рано, веднага след като станете от леглото.
Кафе и сладкиши
Необходимо е да не се хващате на въдицата и да не се опитвате да увеличите енергията на тялото с помощта на кафе. Някои пият кафе и/или други енергийни напитки, които могат да дадат на тялото временно освобождаване на адреналин и кортизол, които бързо дават усещане за жизненост. След 1-2 часа обаче то се заменя с още по-голяма умора, която ви кара да искате отново да приемете нова доза енергия.
Много съвременни хора, опитвайки се да се поддържат във форма, пият до 5-6 чаши кафе през деня - тази вкусна, но доста двусмислена напитка. Не трябва напълно да се отказвате от кафето, защото то може да увеличи мозъчната активност. Прекомерната консумация обаче води до обратния ефект – безсъние, недоспиване, понижен тонус и като страничен ефект – сърдечни заболявания.
Сладката храна също е в състояние бързо да увеличи енергията, но за много кратко време, след което настъпва още по-голям спад и изчерпване на енергийните резерви. И страничният ефект от този фалшив енергиен бустер е наддаване на тегло.
Когато в средата на деня има неустоимо желание да се освежите, не се препоръчва веднага да отидете до автомата с шоколадови бонбони. Шамфъстъкът и бадемите могат да бъдат отличен заместител на храната в такъв момент. Освен това ядките са наситени с протеини и мазнини и следователно могат да осигурят допълнителна енергия.
Други начини за увеличаване на енергията
Липсата на магнезий в организма може да доведе до липса на енергия и бързо изтощение, тъй като този елемент участва в 300 (!) биохимични реакции, протичащи в тялото. Заза попълване на запасите от това вещество се препоръчва да се използват специални витамини, зеленчуци или ядки.
Елиминирането на такива неприятни усещания е възможно благодарение на повишаване на нивото на желязо в кръвта с помощта на зелени ябълки, месни продукти или специални витамини. Особено богати на желязо са соковете от нар, сушените гъби и орехите.
Различните дихателни техники са от голямо значение ,бавно, но сигурно подобряват енергията на човека .Научете по-подробно как работят и как можете да ги използвате в часовете по йога. Ако нямате време да посещавате такива групи, можете да използвате специална литература или видео уроци.
В заключение нека подчертаем, че човек получава необходимата енергия преди всичко благодарение на положителните емоции. Затова не трябва да се насилвате да слушате музика или да правите йога. Правете това, което ви носи приятни моменти.
Следвайте всички тези съвети само с положителни емоции. И се опитайте да се дистанцирате максимално от негативните влияния на околната среда или проблемите, защото те силно изтощават тялото ни. Бъдете енергични и щастливи!