При каква температура на водата могат да плуват деца и бременни жени?

Както знаете, водата е в основата на живота. Само си представете: лятна жега и висока температура на въздуха. Така че искам да се освежа. Има изход - да плувате в резервоара. Но преди да решите да плувате, разберете при каква температура може да плува водата.

Нека поговорим за ползите от водните процедури

За мнозина плуването във всеки водоем е забавно. Малцина от нас мислят за ползите от такава процедура. Ясно е, че можете да плувате само в топлия период, разбира се, ако не сте сериозно ангажирани с втвърдяване. Но в затворени басейни и спортни комплекси можете да плувате през цялата година.

Както знаете, плуването е много полезна процедура, която има благоприятен ефект не само върху физическото, но и върху психо-емоционалното състояние. Много професионални лекари съветват хората, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат, да плуват по-често във водни тела.

Ползата от къпането е неоспорима. Предимствата на такава дейност са просто безброй, по-специално:

• метаболитните процеси се подобряват;
• настъпва втвърдяване на тялото;
• имунитетът се засилва;
• нивото на налягането се стабилизира;
• развиващи се бели дробове.

Къпането във водоеми се счита за особено полезно за хора, страдащи от различни видове астма. По време на такива процедури психо-емоционалният фон на човек се нормализира. Също така с помощта на класове по плуване можете да се отървете от наднорменото телесно тегло и да укрепите мускулния корсет.

Но плуването в морска вода има специални предимства. Както знаете, такава вода съдържа голям брой органични съединения, които имат благоприятен ефект върху функционирането на органите на дихателната система. Ето защо специализираните лекари съветват да избирате по-честодо морския бряг за хора, които страдат от ринит или синузит.

Избираме оптималния температурен режим

Всеки от нас обича да отиде като семейство по-близо до резервоара, особено в горещ ден. Поставихме си за цел пълноценна почивка и освежаване. Но ние изобщо не мислим при каква температура на водата можете да плувате в реката.

Ясно е, че всеки човек е индивидуален и избира комфортен температурен праг за себе си. Ако досега не сте се къпали в студена вода, не трябва да рискувате. Рязката промяна на температурата може да доведе до отслабване на имунитета и развитие на респираторни или вирусни заболявания.

Много лекари са сигурни, че идеалната температура за водни процедури варира между 23-25°. Ако температурата на водата е 17-19°, няма да можете да се насладите на плуването. Въпреки че в такава вода можете да прекарате общо не повече от 4 часа.

Някои хора се чувстват доста комфортно в хладна вода. Моля, имайте предвид, че след водни процедури трябва да изсъхнете добре, в противен случай повишаването на температурата може да предизвика развитие на настинка. Но водата, чиято температура варира от 20 до 22 °, се счита за доста топла. Почти всеки може да плува при такава температура, без изключение.

Хората, страдащи от нарушения на кръвообращението, често се оплакват, че водата е студена. В този случай е по-добре да откажете плуването в резервоара, за да не излагате тялото си на допълнителен стрес и напрежение.

Без изключение, всички хора ще се чувстват много комфортно във водоем с температура на водата 23-26 °. Можете да останете във вода с температура 27 ° за дълго време без никаква вреда за вашето здраве.

Ако решите да отидете на морския бряг, помислете за товатемпературата на водата под +14° е много опасна за здравето. Такава вода се счита за твърде студена. Плуването в река е малко по-различно от плуването в море или езеро, защото винаги има течение, дори и да е слабо. Имайте предвид, че температурата може да се променя, така че се опитвайте да плувате само при 23-25 ​​°.

Много двойки обичат да организират романтични вечери. А какво по-хубаво от плуване в морето или езерото под лунната светлина? Ако сте решили да направите такъв подвиг, следвайте следните правила:

• не забравяйте да се запасите със смяна на сухи дрехи;
• след къпане подсушете тялото с кърпа;
• изберете само добре осветено и известно място, за да избегнете наранявания;
• прагът на температурата на водата за комфортно къпане е 23-25 ​​°.

Привикваме бебетата към водни процедури

Отговорните родители често питат педиатрите за температурата, при която водата може да се използва за къпане на децата. На детето трябва да се обърне специално внимание. Първо, в никакъв случай не я пускайте сама в резервоара, второ, вземете смени бельото. Не е желателно бебето да бъде дълго време в мокър бански костюм.

Ако детето не е свикнало с процедури в хладка вода, опитайте се да избягвате плуване във водни тела с температурен режим под +22 °. Няма нужда да сте на слънце по обяд. По-добре е да дойдете на плажа отново след 14-15 часа. Между другото, след хранене трябва да минат поне 90 минути. Нито възрастните, нито децата трябва да плуват веднага след хранене, защото тялото вече усеща допълнителното натоварване.

Много родители се опитват да водят децата си на море от ранна възраст. Моля, имайте предвид, че детето се нуждае от специален подход. Кожни покривки на новородено бебесе отличава с повишена чувствителност и нежност, поради което къпането в хладка вода е нежелателно за него.

Твърде горещата вода също е опасна. Бебетата все още не са развили напълно топлообмен. Под въздействието на високата температура се отварят порите на кожата, които се превръщат във врата за бактериални и инфекциозни микроорганизми.

Идеалният температурен режим за къпане на бебе е +34-37°. Някои родители смятат, че тази температура е твърде висока, но това изобщо не е така. Именно в такава вода бебето ще се чувства комфортно, тъй като амниотичната течност, в която е бил 9 месеца в утробата, има приблизително същата температура.

Бебето не трябва да бъде във водата повече от 15 минути наведнъж. Ако искате той да прави водни процедури по-често, купете малък надуваем басейн. Благодарение на малкия си размер, можете лесно да го пренасяте от място на място.

Къпане по време на бременност: какво трябва да знаете?

Често жените искат да отидат на море или езеро по време на бременност. Ясно е, че след раждането ще се появят допълнителни грижи, а младата майка скоро ще може да излезе на почивка. Преди пътуване трябва да се консултирате с лекар специалист. Както показва медицинската практика, плуването във водни тела от всякакъв тип през първия и третия триместър на бременността е категорично противопоказано. Също така не се препоръчва да пътувате на дълги разстояния.

Ако решите да се занимавате с водни процедури, първо разберете температурния режим на въздуха и водата. При каква температура на водата могат да плуват бременни жени? Бъдещата майка ще се чувства комфортно във водата, чиято температура варира от 23 до 26°.

Първото къпане не трябва да надвишава 10 минути. Тогава можетеувеличете времето, прекарано във водата. Трябва да излезете от басейна, когато почувствате слабост и лека умора в мускулната тъкан. Не забравяйте да вземете преобличане и кърпа със себе си на плажа. Също така се препоръчва да изберете затворени бански костюми, за да предпазите корема от прекомерно излагане на слънчева светлина.

Не влизайте във водата веднага след хранене. Интервалът трябва да бъде поне час и половина и едва след това можете да започнете водни процедури.

Всеки човек избира удобна температура на водата за къпане. Преди да се гмурнете във водата, внимателно проучете маркировките за допустима температура. Къпането трябва да носи удоволствие и полза, в противен случай можете да навредите на здравето си. За хората, страдащи от хронични заболявания, е по-добре да получат подкрепата на специализиран лекар преди плуване във водоем. Наздраве!