Какво да правят жените с променливо настроение?

Промените в настроението се случват на всеки от време на време. Но по някаква причина жените страдат най-много от тях. Често се възприема като признак на истерия, лошо възпитание, капризност. Всъщност причината се крие във физиологията на женското тяло и внезапните емоционални изблици могат да бъдат симптом на здравословен проблем.

Основните причини за промени в настроението при жените

Има специален термин - "афективно разстройство". Те се характеризират с отклонение в емоционалното поведение, когато за кратък период от време жената е в състояние да плаче, да се смее, да изпитва гняв, емоция и др.

Според статистиката около 15% от красивата половина на човечеството са изправени пред това състояние. Най-податливи на афективни разстройства обаче са жените, които са навлезли в менопаузата.

Беше забелязано, че този проблем рядко се среща сред жените, живеещи в селските райони. Следователно може да се твърди, че бързият темп на градския живот и високият психологически стрес в много отношения са провокиращият фактор за афективно разстройство.

Поради резки промени в емоционалното настроение страдат близки хора и психическото здраве на самата жена. Затова лекарите често съветват жените да се научат да се контролират или дори да се подложат на лечение.

Можете самостоятелно да определите наличието на емоционална нестабилност, ако обърнете внимание на 2 характерни симптома: внезапни и непровокирани промени в настроението, както и нарушения на апетита. Заслужава да се отбележи, че не е необходимо жената да започне да изпитва отвращение към храната, напротив, апетитът й може да се увеличи значително, което често води до наднормено тегло.

Основните причини за честите промени в настроението могат да бъдат идентифицирани:

• 
  Хормонален дисбаланс - нарушение на хормоналния фон често е причина за промени в настроението при бременни женижени или жени в менопауза. Това се дължи на рязка промяна в концентрацията на прогестерон и естроген. Причината обаче не винаги е толкова очевидна, нарушение на хормоналния баланс може да възникне при някои заболявания, например в резултат на дисфункция на яйчниците или кората на надбъбречните жлези, които произвеждат тези вещества;
• Предменструалният синдром също е свързан с концентрацията на хормони и се наблюдава при около половината от младите жени в детеродна възраст. Най-често честите промени в настроението се появяват в периода след овулацията и продължават до началото на менструацията;
• Наличието на психологически дразнители може да доведе до емоционална нестабилност. Провокаторите обикновено са семейни проблеми, липса на взаимно разбирателство със съпруга, чести конфликти с близки. Те включват стресови ситуации, които могат да причинят прекомерен психологически стрес.

В повечето случаи жената успява да контролира емоциите си. Но има случаи, когато използването на лекарствена терапия е необходимо за лечение на афективно разстройство.

Как една жена може да се отърве от внезапните промени в настроението

Преди да се прибегне до фармакологични лекарства, трябва да се установи точната причина за нестабилността на емоционалния фон. В зависимост от това се провежда лечение, което може да включва прием на хормонални лекарства за нормализиране на състоянието.

Въпреки това се препоръчва да се прибягва до такива мерки само при сериозни индикации. Хормоналната терапия може да доведе до редица усложнения, сред които напълняването не е особено опасно.

Използват се леки седативни лекарства, които трябва да бъдат предписани от лекар.

При липса на алергии жената може да пие отвари от лечебни билки, които имат успокояващи свойства: маточина, мента, валериана, маточина.

Акопричините за афективно разстройство не зависят от хормонална недостатъчност и промените в настроението не придобиват заплашителен характер, по-добре е да не използвате лекарствени продукти, а да се научите на контрол.

Следните методи ще помогнат в това:

• 
  Класовете по йога са насочени специално към повишаване на концентрацията и способността за самоконтрол. Желателно е да овладеете основите на изкуството под ръководството на опитен треньор, без да използвате самоучители;
• Ароматерапията може да намали промените в настроението при жените. Етеричните масла от жасмин, лайка, роза, мента бързо облекчават раздразнителността и спомагат за постигане на мир. Ще бъде достатъчно да вземете топли вани с добавяне на няколко капки масла или да използвате свещи, както и ароматни пръчици. Но не се препоръчва да използвате този продукт често, тъй като богатият аромат може да причини главоболие;
• Психологическата помощ ще бъде полезна за дама, която не знае как да държи емоциите си под контрол. Има специална посока - поведенческа терапия, която ви позволява да държите раздразнителността си "под контрол";
• Необходимо е да се спазва правилният дневен режим, като се отделя достатъчно време за почивка. Трябва да отделите поне 8 часа за сън, тъй като постоянната липса на сън води до нервни сривове. Препоръчително е да прекарвате повече време на чист въздух, да правите спокойни разходки, да практикувате интензивна физическа активност. Специално внимание се обръща на храненето, което трябва да включва повече плодове, млечни продукти и зеленчуци.

Знаейки как да се справите с промени в настроението, дори и с хормонален дисбаланс, можете значително да увеличите собствения си комфорт и да осигурите нормален живот на близките, без да ги безпокоите с внезапни и непровокирани пристъпи на забавление или раздразнителност.