Смехотерапия: забавно и безгрижно лечение на физиологични заболявания

Всеки от нас поне веднъж в живота си е чувал устойчивия израз – „Смехът удължава живота“. Някои смятат това вярване за мит, докато други активно практикуват смехотерапия. И за това изобщо не е необходимо да посещавате специализирани курсове и майсторски класове: можете да го направите сами, у дома.

Забавна терапия в борбата с неразположенията

Смехотерапията, както подсказва името, е лечение с положителни емоции. Смехът наистина дава на тялото ви благоприятен комплексен ефект: облекчава стреса, лекува депресията, изчиства дихателните пътища, нормализира микроциркулацията на кръвта, укрепва имунните функции на организма.

За никого не е тайна, че има цяла наука за смеха, името на която е геотология. Дълги години тя доказва с конкретни примери, че положителните емоции могат да повлияят най-добре на физиологичното състояние на човека.

Детският смях е най-чистият, най-добрият и най-искреният. Тримесечното бебе вече може да се усмихва и на възраст от шест месеца бебето не може да си представи живота си без този "атрибут" на радост. Едно малко дете може да се смее до 300 пъти на ден! Може би именно този факт позволява на растящия организъм да се развива правилно?

С течение на времето човек спира да се смее толкова често, но проявява тази способност средно до десет пъти на ден. Ако това не се случи, в тялото започват бързо да се развиват различни заболявания. Жените също ще бъдат много заинтересовани от факта, че пълноценната смехотерапия може да замени скъпите салони за красота и фитнес клубове.

Днес смехотерапията се практикува успешно от водещи психолози в техните престижни клиники. В същото време трябва да се има предвид, че не всички видове смях са еднакво полезни за вашето вътрешно състояние. Може ли да е зловещо, иронично илиуплашеният смях дава ли ти здраве? Не. Затова днес ще се научим да се смеем правилно и с полза.

Биологични ползи от смеха

Известният невролог Уилям Фрай приравни акта на смях с дихателната гимнастика, толкова разпространена в наше време. Според него интензивността на дишането в същото време позволява леките и горните дихателни пътища да бъдат напълно освободени от въздух.

В този момент в човешкото тяло протичат най-мощните биохимични реакции. Може и да не ви се вярва, но един силен смях може дори да нормализира метаболитните ви процеси!

Смехотерапията ви позволява да потиснете синтеза на "хормона на стреса" - адреналина, и "хормона на смъртта" - кортизона. В същото време ендорфините започват да се произвеждат активно. Здравословният смях може бързо да облекчи психическата и физическата болка, да стабилизира емоционалното състояние и да донесе определено удовлетворение.

Нека да разберем защо е толкова хубаво да се смеем? И така, смехът осигурява на тялото ви следните предимства:

• Премахване на негативни и разрушителни програми;
• Повишено производство на ендорфини - "хормони на щастието";
• Нормализиране на периферното кръвообращение;
• Подпомагане на жизнеността и физическата активност;
• Ускоряване на метаболитните процеси;
• Активиране на централната нервна система;
• Мигновено насищане с енергия и бодрост;
• Минимизиране нивото на вредния холестерол в кръвта;
• Облекчаване на главоболие с неясен произход;
• Релаксация на 80 мускулни групи, премахване на миалгията;
• Стимулиране на творческото мислене и активност;
• Бързо развитие на самочувствие и воля.

„Технология“ на смеха

Ако решите да се задълбочите в принципа на смехотерапията и как да се смеете правилно, ще се радваме да ви разкажем техниките на това"забавно" лечение. Можете да изберете за себе си специализирани курсове с професионалисти или да направите техниката сами у дома.

Обучението на един вид смехотерапия може да се състои дори в най-баналните неща. Кажете виц на приятел и оставете той да ви каже същото. Колкото по-смешни са, толкова по-добре.

Специалистите, които ръководят обученията, твърдят, че е доста трудно да накарате човек да се смее, особено ако той е дошъл в класа "не в настроение".

Не е лесно дори за опитни инструктори да развеселят мрачна личност, която е в лошо настроение. Но всички знаем, че спасяването на давещите се е дело на самите давещи се. Започнете независим ефективен курс от упражнения за смехотерапия, като гледате стендъп шоута, комедийни предавания и филми, монолози на любимия си комик.

Най-добрият начин да започнете е да започнете терапията със смях в лошо, уморено и стресирано настроение. В този случай можете да използвате собствения си пример, за да отбележите чудодейния ефект на положителните емоции върху общото състояние.

Трябва да се разбере, че като всичко полезно, смехотерапията е добра в умерени количества. С особено внимание инструкторите подхождат към лечението на особено отслабени хора и пациенти с нестабилно психическо състояние. В крайна сметка смехът е труден както за предизвикване, така и за спиране. А за някои хора това може да се превърне в естествена истерия, която очевидно няма да добави здраве към тялото им.

Какви могат да бъдат класовете?

• Класическата смехотерапия се провежда в големи групи до 200 човека или индивидуално. Осигурява психологическо обучение с използване на комедийни програми, филми, пиеси;
• Йога е индийска техника, базирана на изкуствено предизвикване на правилен, равномерен, лек смях. Често се придружава от класически упражнения. Завършва със специално дишанеГимнастика;
• Терапевтичната клоунада е импровизирано комедийно представление, изпълнявано от квалифицирани лекари пред своите пациенти.

Следните мерки са стандартно включени в програмата за обучение:

• Обучение по комплексна релаксация (физическа и духовна);
• Смехотерапия (гледане на комедии, пиеси и импровизации със "смешен" уклон);
• Дихателна гимнастика (обучение за правилно, дълбоко, здраво дишане);
• Танцова и двигателна терапия;
• Актьорски и гимнастически упражнения.

Не бива да мислите, че целият смисъл на смехотерапията е банално забавление при гледане на филм или телевизионна програма. Ако беше така, никой нямаше да посещава тренировките, защото всеки, който има компютър или телевизор вкъщи, може да даде подобни ефекти.

Смехотерапията е дълбока практика, насочена не само към предизвикване на радостни емоции, но и към задържането им в себе си, като работи върху собственото мислене, възприятие и психическо състояние.

Трябва да се обърнете към смехотерапията в следните случаи:

• Усещате ясна липса на положителни емоции в живота си, те са заменени от постоянен стрес и умора;
• Вие сте готови да работите върху себе си и своя мироглед, знаете със сигурност, че щастието е вътрешно състояние и душевната хармония на щастливия човек не може да бъде нарушена от никакви несгоди;
• Разбирате, че всички ваши основни проблеми са липсата на положителни впечатления и здрави емоции;
• Вие сте готови да освободите тялото и главата си от бремето на скърби, грижи и образи;
• Искате да промените себе си и живота си към по-добро;
• Търсите нетривиален начин да се излекувате от хронични заболявания, да си осигурите здраве и дълголетие;
• Не се срамувате да правите"глупости", да танцуваш, да импровизираш и да се смееш в компанията на непознати;
• Мечтаете да придобиете самочувствие и да развиете съществуващите таланти.

НЯМА да успеете в следните случаи:

• 
  Искате да получите панацея за всички проблеми, без да полагате никакви усилия;
• Решихте просто да тествате обучението, тъй като сте заклет скептик;
• Вие сте готови само пасивно да наблюдавате, а не да създавате;
• Не искате да следвате всички инструкции на вашия инструктор;
• Имате сериозни противопоказания или сериозни здравословни проблеми.

Какво може да бъде по-добро от изцеление, базирано на радост? Смехотерапията е уникален метод за възстановяване на психическото и физическо здраве, който трябва да опитате!

И ако към вашия стремеж се добави оптимистично мислене и увереност в резултата, тренировките ще ви осигурят невероятен ефект, който не може да бъде постигнат дори по традиционните, обичайни начини.